Ang isang nasusunog na pandamdam sa iyong mga kalamnan sa balikat pagkatapos ng pag-aangat ng timbang ay maaaring maging tanda ng tendonitis sa balikat. Maaari kang bumuo ng balikat tendonitis sa iyong rotator sampal o kung saan ang iyong bicep tendon ay nakakatugon sa balikat. Ang tendonitis ng balikat ay karaniwan sa mga atleta na naglalayo ng kamay sa ulo para sa sports, tulad ng weightlifting, surfing, swimming, rock climbing at baseball.
Video ng Araw
Sintomas
Maaari kang makaranas ng masakit na nasusunog na pandamdam kung saan nakakatugon ang iyong upper arm sa iyong mga balikat sa mga maagang yugto ng tendonitis sa balikat. Ang sakit ay maaaring kumalat sa lahat ng iyong mga kalamnan sa balikat at pabilog na pabilog habang lumalaki ang kundisyon. Ang iyong mga balikat ay maaaring magpakain ng malambot, at ang pamamaga ay maaaring mangyari sa mas matinding mga kaso ng tendonitis sa balikat. Ang sakit ay maaaring mangyari pagkatapos ng ehersisyo ngunit maaaring mangyari sa panahon ng ehersisyo o sa anumang iba pang oras. Maaari kang makaranas ng sakit kung ikaw ay nakatulog sa nasugatan na balikat. Ang pag-abot sa itaas ay maaari ring gumawa o lalalain ang sakit.
Mga sanhi
Ang paulit-ulit, menor de edad na epekto sa iyong balikat ay maaaring maging sanhi ng tendonitis. Ang pagsasanay sa timbang, paghahardin, paggiling, pag-aapoy at tennis ay maaaring humantong sa tendonitis. Ang bigla at mas matinding pinsala sa iyong mga balikat ay maaaring maging sanhi ng tendonitis. Hindi tama ang pagsasagawa ng pagsasanay o paggamit ng maling pustura, mahihirap na paglawak o hindi sapat na pag-init bago ang iyong ehersisyo ay maaaring madagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng kondisyon. Ang rheumatoid arthritis, gout, psoriatic arthritis, teroydeo disorder o hindi karaniwang mga reaksyon ng gamot ay maaaring makagawa ng labis na stress na humahantong sa tendonitis balikat.
Paggamot
Inisyal na paggamot ay nagsasangkot ng pahinga, compression, elevation at anti-inflammatory medication. Ang paglalapat ng isang pack ng yelo sa site ng sakit na 15 hanggang 20 minuto bawat apat hanggang anim na oras para sa tatlo hanggang limang araw ay maaaring makatulong sa matinding mga kaso ng tendonitis. Ang ultratunog therapy ay maaaring magpainit ng malalim na tisyu sa iyong balikat at mapabuti ang daloy ng dugo. Ang isang doktor ay maaaring mangasiwa ng mga gamot na corticosteroid sa pamamagitan ng iyong balat nang direkta sa ibabaw ng inflamed tendon. Ang pampalakasan ng sports ay maaaring mapataas ang sirkulasyon sa lugar. Ang mga espesyalista sa pinsala sa sports ay maaaring unti-unting nagpapakilala ng liwanag na pag-iinat at lakas ng pagsasanay. Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng arthroscopic o bukas na pagtitistis upang maayos ang pinsala at mapawi ang presyon sa mga tendons kung ang iyong kondisyon ay hindi mapabuti pagkatapos ng anim hanggang 12 buwan.
Prevention
Maaari mong pigilan ang nasusunog na sensations sa iyong balikat o mabawasan ang kalubhaan sa pamamagitan ng warming up at gumaganap ng ilang ilaw lumalawak bago ang pag-aangat ng mga timbang. Ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa paligid ng joint at pagkuha ng mga break mula sa paulit-ulit paggalaw ng balikat ay maaaring mabawasan ang iyong mga pagkakataon na nakakaranas ng sakit. Magsagawa ng mahusay na pustura, at maiwasan ang pag-upo pa rin para sa pinalawig na mga panahon ng oras.Dagdagan ang mga hinihingi ng iyong pag-eehersisyo nang paunti-unti at iwasan ang paglagay ng sobrang biglaang presyon sa iyong balikat.
