Ang pagbibisikleta ay maaaring makatulong na mapabuti ang fitness sa cardiovascular, kalusugan ng baga at lakas ng kalamnan, ngunit mayroon din itong potensyal na maging sanhi ng sakit na tailbone. Nang walang pahinga at paggamot, ang kondisyon ay maaaring maging mas masahol pa at maging talamak, kaya mahalaga na gumawa ng aksyon kapag una mong simulan ang pakiramdam ng sakit. Sa ilang pag-iingat, dapat mong patuloy na matamasa ang mga benepisyo ng pagbibisikleta nang walang mga karagdagang problema.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Ang tailbone, na tinatawag na coccyx, ay binubuo ng isang grupo ng limang maliit na buto sa base ng gulugod na bumubuo ng isang hugis-triangular na hugis at sumali ang gulugod sa pelvis. Ang terminong medikal para sa sakit sa coccyx area ay coccygodynia.
Mga sanhi ng Bruising
Kung regular mong umikot, ang paulit-ulit na paggalaw ng patuloy na pagkahilig pasulong ay maaaring umabot sa base ng iyong gulugod at mahigpit ang mga kalamnan at ligaments sa paligid ng coccyx. Ang paggalaw na ito, bilang karagdagan sa paghawak ng isang pasulong na nakahilig na posisyon para sa isang mahabang panahon, ay humantong sa pamamaga. Sa paglipas ng panahon, ang iyong mga kalamnan ay hindi na magagawang i-hold ang iyong coccyx sa normal na posisyon. Ang mga kadahilanan ng peligro ay kasama ang pagbawas ng mass ng kalamnan, osteoporosis, mga kondisyon ng buto ng buto, mababang antas ng kaltsyum at bitamina D, at advanced age. Ang mga babae ay may mas mataas na panganib dahil mayroon silang mas malawak na pelvis kaysa sa mga lalaki.
Sintomas
Ang pangunahing sintomas ay sakit na naisalokal sa rehiyon ng tailbone, kahit na ang sakit ay maaaring magningning mula sa coccyx pababa sa mas mababang pelvis at kahit sa iyong mga thighs o mas mababang mga binti. Ang sakit ay madalas na mas masahol habang nakaupo o lumilipat mula sa pag-upo sa nakatayo, sa panahon ng isang paggalaw ng bituka, sa panahon ng sex, o habang baluktot o pag-aangat ng mabibigat na bagay. Ang diagnosis ay kadalasang ginagawa gamit ang isang x-ray, CT o MRI scan, o sa pamamagitan ng rectal examination.
Mga Paggamot
Ang yelo ay pinakamagandang gamitin pagkatapos ng pinsala. Mag-apply ng 15 hanggang 20 minuto sa isang pagkakataon sa loob ng mga sumusunod na 48 oras. Ang init ay kapaki-pakinabang din at ang iyong doktor ay maaaring gumamit ng espesyal na heat-producing diathermy o ultrasound sa kanyang tanggapan, bagaman maaari mo ring gamitin ang mga paggagamot sa bahay kabilang ang mga maliliit na compresses, heating pad o nakaupo sa isang mainit na paliguan ng tubig para sa 15 hanggang 20 minuto bawat oras. Ang mga relievers ng sakit ay maaaring makatulong, tulad ng maaaring injections ng nerve blockers. Gumamit ng isang "donut" cushion habang nakaupo at din stool softeners kung nakakaranas ka ng sakit mula sa paggalaw magbunot ng bituka. Ang mga bihirang kaso ay maaaring mangailangan ng kirurhiko pag-aalis ng coccyx.
Frame ng Oras
Maaaring tumagal ng ilang mga araw o linggo ang isang lamok tailbone upang ganap na pagalingin. Sa mga kaso kung saan ang tailbone ay talagang bali, maaaring kailangan mong manatili sa kama para sa isang araw o dalawa; ang proseso ng pagpapagaling ay maaaring tumagal ng apat hanggang anim na linggo. Maaari kang bumalik sa iyong mga normal na gawain kapag ang sakit ay bumuti at nagagawa mong umupo, yumuko at lumakad nang walang sakit.
Pag-iwas
Ang isang pag-aaral ng Pranses, na inilathala sa journal na "Spine" noong Disyembre 2000, ay nagpakita na ang pagiging napakataba at pagkakaroon ng mataas na index ng masa ng katawan ay isang kadahilanan na nagdudulot ng pinsala sa lamok at sakit.Ang pagkawala ng timbang ay maaaring hindi maiwasan ang ganap na coccydynia, ngunit maaari itong bawasan ang iyong panganib. Kumain ng pagkain na mayaman sa kaltsyum at bitamina D upang itaguyod ang kalusugan ng buto, at gamitin ang mga ehersisyo na may timbang na timbang sa mga kalamnan ng lakas at hikayatin ang malakas na mga buto.
