Ang kahanga-hangang katawan ni Bruce Lee ay isang icon ng pisikal na kagalingan: ang kanyang natastas na abs, mga kobra na tulad ng mga kalamnan sa lat at halos sobrang kakayahang umangkop ay nagsisilbing testamento sa kung anong pokus, Ang disiplina at scholarship ay maaaring gawin para sa katawan. Gayunpaman, ang paraan ng pag-eehersisyo ng Bruce Lee ay hindi para sa lahat. Nilalayon ng pag-eehersisyo para sa mga partikular na layunin na maaaring o hindi maaaring tumugma sa iyong sarili.
Video ng Araw
Mga Resulta ng Bruce Lee Workouts
Bruce Lee ay nagkakahalaga ng 136 pounds para sa karamihan ng kanyang karera. Ang kanyang mga kalamnan, kahit malakas, ay hindi malaki o malaki. Ang kanyang mga pamamaraan sa pag-eehersisyo ay pinakamainam para sa mga nais magpanatili ng malusog na timbang at bumuo ng isang malakas, natukoy na katawan. Ito ay hindi katugma sa mga itinatag na mga praktikal na kasanayan para sa paglalagay ng masa at sukat. Ang kanyang mga pamamaraan ay agresibo rin sa labis - hindi isang mahusay na pagpipilian sa pag-eehersisiyo para sa mga gustong bumalik sa hugis pagkatapos ng isang mahabang luma na panahon; sa halip, ito ay isang paraan upang higit pang mapabuti ang katawan ng isang tao na sa kahanga-hangang hugis.
Ebolusyon
Isang hamon kapag tinatalakay ang "Ang Bruce Lee Workout" ay palaging natututo si Lee. Ang kanyang library sa ehersisyo at pisyolohiya ay sinabi na mas malawak kaysa sa mga medikal na doktor na alam niya. Kaya, ang kanyang paraan ng pag-eehersisyo ay nagbago sa bawat oras na natutunan niya ang isang bagay na bago, o kapag nasiyahan siya tungkol sa pag-eksperimento sa isang bagay. Ang ilan sa kanyang mga ideya ay mga dekada nang maaga sa kanyang panahon: ang kanyang isometric at plyometric na pamamaraan ng ehersisyo ay nagsisimula pa lamang upang makilala, habang ang iba, tulad ng electrostimulation ng mga kalamnan, ay napatunayan na naligaw at hindi epektibo.
Opportunity Exercise
Sa kanyang klasiko na "The Tao of Jeet Kun Do," at isang posthumous collection na pinamagatang "The Art of Expressing the Human Body," binigyang diin ni Lee ang halaga ng ehersisyo sa mga idle moments sa buong araw. Pinayuhan niya ang pag-iingat ng isang libro sa kotse para maghangad sa habang naghihintay sa mga stop stop, pag-iinat ang iyong mga binti sa isang desk habang nasa telepono, at iparada ang iyong mga bloke ng kotse mula sa iyong patutunguhan upang maaari kang makakuha ng mahusay na lakad. Sa lahat ng mga paraan ng pag-eehersisyo ni Lee, ang payo na ito ang pinakamainam na pagpipilian para sa mga nais makabalik sa hugis sa halip na mapabuti ang isang form sa athletiko.
Pangunahing Mga Bahagi
Batay sa kanyang mga journal sa pag-eehersisyo na inilathala sa "The Art of Expressing the Human Body," ang ehersisyo ng ehersisyo ni Lee ay kinabibilangan ng pagsasanay sa kakayahang umangkop, mga ehersisyo sa paglaban, cardiovascular exercise at martial arts study. Ang kanyang personal na gawain ay tila ang pinaka-pantay na pagsasama sa pagbabasa habang nagbabasa, nagtatrabaho, naglalakad, nakikipag-usap sa mga kaibigan. Ang mga ehersisyo sa paglaban ay gumagamit ng mga timbang - paggawa ng mga hanay ng mga medium weight na may mga repetitions sa gitna tinedyer sa mababang 20s. Ang mga pag-aaral ng cardio at martial arts ay malawak at iba-iba, ngunit madalas na nangyari at walang kabiguan.
