Ang isang nakapagpapalusog na pagkain ay inirerekomenda upang mabawasan ang mga panganib ng sakit sa puso at iba pang mga nakakapagod na karamdaman. Ang dalawang pagkain na kasama sa kategoryang ito ay brown rice at green tea. Ang mga tagasuporta ng brown rice at green tea ay naniniwala na ang pag-ubos sa kanila ay maaaring mag-ani ng mga makabuluhang benepisyo sa kalusugan. Ang pag-unawa sa kanilang posibleng mga benepisyo ay makatutulong sa iyo na magpasya kung ang brown rice at green tea ay tama para sa iyo.
Video ng Araw
Brown Rice
Brown rice, isang buong butil, ay kung ano ang puting bigas ay nagsisimula out bilang, bago ito napupunta sa pamamagitan ng proseso ng pagpipino. Ang buong butil ay isang masaganang pinagkukunan ng hibla at iba pang mga nutrients. Sa panahon ng proseso ng pagpipino, ang kanin na kayumanggi ay inalis ang bran cover, na binabawasan ang nilalaman ng hibla nito at nutritional value. Bukod dito, ang brown rice ay may mas mababang glycemic index, ibig sabihin hindi ito nagiging sanhi ng hindi malusog na mabilis na pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang pagpili ng brown rice sa puting bigas, o iba pang mga pinong butil, ay nagpapabuti sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Mga Benepisyo ng Brown Rice
Ang Brown rice ay isang mahusay na pinagmulan ng hibla, B bitamina, magnesiyo, bakal at siliniyum. Ang mga bitamina at nutrients ay mahalaga sa maraming mga function sa katawan, tulad ng red blood cell formation, normal na function ng nerve at contraction ng kalamnan. Buong butil, tulad ng brown rice, mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, maiwasan ang paninigas ng dumi, tumulong sa pagbaba ng timbang at maiwasan ang ilang mga likas na depekto sa mga bagong silang.
Green Tea
Green tea ay ginawa mula sa mga walang dahon na dahon ng halaman ng Camellia sinensis. Ang sinasabing mga benepisyo ng berdeng tsaa ay malamang dahil sa mga compound na tinatawag na polyphenols, nagpapaliwanag ang University of Maryland Medical center. Ang mga polyphenols ay makapangyarihang antioxidants na nagpoprotekta sa iyong mga selula mula sa mapanganib at nakakapinsala sa mga libreng radikal. Naglalaman din ang green tea ng mga alkaloid, tulad ng caffeine at theophylline, na nagbibigay ng epekto sa stimulant. Ang green tea ay maaaring makuha mula sa likidong extracts na ginawa mula sa dahon ng halaman. Ang mga suplemento ng green tea ay ibinebenta din sa maraming mga tindahan ng kalusugan.
Mga Pakinabang ng Green Tea
May maraming benepisyo ang green tea at maaaring gamitin upang gamutin o maiwasan ang ilang mga kondisyon ng pathologic. Ayon sa MedlinePlus, isang serbisyo ng National Institutes of Health, ang berdeng tsaa ay pinatunayan na epektibo sa pagpapagamot ng mga warts ng genital at pagdaragdag ng mental na katalinuhan at konsentrasyon. Ang green tea ay maaari ring magamit upang mabawasan ang presyon ng dugo, maantala ang pagsisimula ng sakit na Parkinson, maiwasan ang ilang uri ng kanser at kontrolin ang antas ng kolesterol.Kumunsulta sa isang manggagamot bago ang pagtaas ng halaga ng berdeng tsaa, o mga suplemento ng green tea, sa iyong diyeta.
