Ang pagsasanay ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang at pagtataguyod ng mabuting kalusugan, ngunit ang pagtulak ng napakahirap ay maaaring mag-iwan sa iyo ng sakit at pagod. Ang sobrang ehersisyo ay maaaring humantong sa isang impeksiyon sa itaas na respiratory tract na maaaring lumitaw sa brongkitis kung hindi ka maingat. Ang pagkakaroon ng mas mababang impeksiyon sa respiratory tract tulad ng bronchitis ay hindi isang magandang ideya. Laging kumonsulta sa isang doktor bago simulan ang isang programa ng ehersisyo o ehersisyo kapag sa tingin mo sa ilalim ng panahon.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Kapag nagdurusa ka ng isang impeksiyon sa bronchial, ang lining ng iyong mga bronchial tubes ay nagiging inflamed. Ito ang mga daanan ng hangin na kumonekta sa iyong windpipe sa iyong mga baga. Sa bronchitis, nagiging mas mahirap para sa hangin na makapasok at umalis sa iyong mga baga. Gumawa ka rin ng higit na uhog. Ang pinaka-karaniwang sintomas ng bronchitis ay isang ubo. Ang bronchitis ay itinuturing na isang mas mababang respiratory tract infection. Ang mga impeksiyon ng ilong, lalamunan, sinuses, tainga at tonsils ay mga impeksyon sa itaas na respiratory tract.
Function
Masyadong mataas ang paggagamot ay maaaring magtaas ng iyong panganib para sa mga impeksyon sa respiratory tract, ayon sa Rice University sa Houston, Texas. Iyan ay dahil pinipigilan nito ang iyong immune system, na iniiwan kang mas mahina sa mga sakit, lalo na ang viral sickness. Ang iyong immune system ay maaaring mapahina dahil sa pinagsama-samang epekto ng overtraining, o maaaring mangyari pagkatapos ng isang solong labanan ng labis na ehersisyo tulad ng isang marapon. Ang kahulugan ng "labis na ehersisyo" ay maaaring mahirap matukoy sapagkat kung ano ang katamtamang pagsasanay para sa ilang mga ehersisyo ay labis na sinasadya para sa iba. Gayundin, ang immune system ng bawat tao ay kakaiba at ang mga kadahilanan tulad ng iba pang mga stress at personal na nutrisyon ay naglalaro rin. Sa kabilang banda, ang regular na ehersisyo kumpara sa labis na ehersisyo ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong immune function at makatulong na mabawasan ang mga epekto ng mga pagtanggi na may kaugnayan sa edad sa immune function.
Expert Insight
Ang ehersisyo kung mayroon kang bronchitis ay hindi isang magandang ideya, ayon sa Running Times magazine. Bilang pangkalahatang tuntunin, kung mayroon kang mga sintomas sa ibaba ng iyong leeg tulad ng isang bronchial infection o mga sakit sa katawan, kailangan mong mag-alis ng oras mula sa ehersisyo. Kung mayroon kang mga sintomas sa itaas ng iyong leeg tulad ng isang runny nose o pagbahing maaari mong patuloy na mag-ehersisyo. Ang moderate na ehersisyo ay hindi nakakaapekto sa tagal o kalubhaan ng mga impeksyon sa itaas na respiratory tract, kahit na ginagampanan ng mga karaniwang laging nakaupo, natagpuan ni T. Weidner at T. Schurr, ang mga may-akda ng isang pag-aaral na inilathala sa 2003 British Journal of Sports Medicine.
Mga pagsasaalang-alang
Ang pagkuha ng malamig at basa habang ang ehersisyo ay hindi ang dahilan kung bakit kayo nagkakasakit, kaya't sa loob at sa pagtratrabaho sa isang gilingang pinepedalan na taliwas sa pagtakbo sa labas ay malamang na hindi makakaapekto sa inyong mga pagkakataong magkasakit.Sa halip, ito ay mga virus na tumatagal. Upang maiwasan ang sakit sa viral, kumain ng isang balanseng diyeta, magsanay ng regular na paghuhugas ng kamay, kumuha ng isang shot ng trangkaso at makakuha ng maraming pagtulog.
Frame ng Oras
Ang pagkakaroon ng mas mababang impeksiyon sa respiratory tract tulad ng bronchitis ay maaaring makapigil sa pagganap ng iyong atletiko sa loob ng ilang linggo, ayon sa "Mga Konsepto ng Athletic Training," ni Ronald P. Pfeiffer at Brent C. Mangus. Kailangan mong makita ang isang doktor para sa paggamot at payo kapag ligtas na mag-ehersisyo muli. Samantala, ang iyong doktor ay malamang na maglalagay sa iyong regimen ng pahinga at gamot upang makontrol ang pag-ubo.
