Ang lebadura ng Brewer ay nagmula sa isang fungus at ginagamit upang gumawa ng serbesa. Gayunpaman, naglalaman din ito ng ilang mga bitamina at mineral at maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan upang ibigay ang iyong katawan sa mga nutrients na kailangan nito upang manatiling malusog at magtayo ng kalamnan. Habang ang lebadura ng brewer ay nag-iisa ay hindi ka makakakuha ng mas maraming kalamnan, maaari itong panatilihin ang iyong mga antas ng enerhiya at tulungan ang iyong protina sa proseso ng katawan. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagdaragdag nito sa iyong diyeta.
Video ng Araw
Kabuluhan
Ang lebadura ng Brewer ay naglalaman ng maraming B-complex na bitamina, pati na rin ang chromium at selenium. Ang mga bitamina at mineral na ito ay tumutulong sa iyong katawan na mag-metabolize ang taba, carbohydrates at protina na iyong kinakain at ibaling ang mga ito sa enerhiya, na kung saan ay kinakailangan lalo na kung ikaw ay gumagawa ng isang mahigpit na pagsasanay sa katawan ng katawan. Sinusuportahan din ng mga nutrients ang kalusugan ng iyong nervous system at ang mga kalamnan na ginagamit ng iyong katawan para sa panunaw. Ang lebadura ay isa ring magandang pinagkukunan ng protina.
Chromium
Ang Chromium ay isang bakas ng mineral na natagpuan sa lebadura ng brewer, at kailangan ito ng iyong katawan upang maproseso ang iyong pagkain at makontrol ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ang RDA para sa mga kababaihan na edad 19 hanggang 50 ay 25 mcg, at ito ay 35 mcg para sa mga lalaki. Kung kumain ka ng isang diyeta na binubuo ng mga malalaking halaga ng mga simpleng sugars, may impeksiyon o nasa ilalim ng pisikal o mental na stress, ang iyong mga antas ng kromo ay maaaring bumaba. Ito ay maaaring humantong sa isang drop sa iyong enerhiya at fluctuating mga antas ng insulin, na ginagawang mahirap upang makumpleto ang iyong pag-eehersisiyo, at pagdaragdag lebadura brewer sa iyong pagkain ay maaaring makatulong na iwasto ito. Bukod pa rito, maaaring makatulong ang kromo na mabawasan ang dami ng taba sa katawan na mayroon ka, ngunit ang pagkawala na ito ay bale-wala kung ihahambing sa kung ano ang maaari mong mawala sa pamamagitan ng ehersisyo at dieting.
Protina
Kapag nagsimula ka ng isang karaniwang gawain sa katawan, dapat mong kumonsumo ng sapat na halaga ng protina. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pagkaing nakapagpapalusog upang magtayo at mag-ayos ng iyong mga kalamnan, at hindi mo malamang na makaranas ang nais na mga resulta mula sa iyong pag-eehersisyo nang hindi nakakakuha ng sapat na halaga ng protina. Ang lebadura ng Brewer ay kadalasang ginagamit bilang suplementong protina, at maaari mong idagdag ang powdered form sa mga pagkain na iyong kinakain o dissolve ito sa tubig. Kumuha ng 1 hanggang 2 tbsp. isang araw, o ang halaga na inirerekomenda ng iyong manggagamot.
Mga Pagsasaalang-alang
Huwag simulan ang pag-ubos ng lebadura ng brewer bago ka mag-check sa iyong doktor, dahil maaaring makipag-ugnayan ito sa ilang mga gamot o kundisyong pangkalusugan na mayroon ka. Kung ikaw ay madaling kapitan ng lebadura o mga allergy sa pampaalsa, huwag ubusin ang produktong ito. Ang mga taong may diyabetis, hypoglycemia o iba pang mga problema sa asukal sa dugo ay hindi dapat magdagdag ng lebadura ng brewer sa kanilang pagkain nang walang pag-check sa isang doktor, dahil maaari nito pigilan ang espiritu ng iyong mga gamot.
