Ang paghihirap ng paghinga o mga problema sa paghinga ay nagsasangkot ng mahirap na paghinga na walang kaugnayan sa kasidhian ng pisikal na aktibidad. Ang mga problema sa paghinga pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring isang side effect ng gamot, sintomas ng isang problema sa kalusugan o isang indikasyon ng stress o pagkabalisa. Ang paghinto upang mahuli ang iyong hininga pagkatapos ng isang mabigat na pag-eehersisyo ay normal, habang ang paghinga, paghihigpit sa lalamunan at paggambala ng ubo ay maaaring magpahiwatig ng isang mas malubhang problema. Kumonsulta sa iyong doktor kung palagi kang magkaroon ng problema sa paghinga pagkatapos mag-ehersisyo.
Video ng Araw
Hika na Ginagamitan ng Paggagamot
Ang katindihan sa iyong dibdib, paghinga, ubo o paghinga ng hininga ay maaaring mga sintomas ng ehersisyo na sapilitang hika. Ang mga indibidwal na may ehersisyo-sapilitan hika sa pangkalahatan ay walang mga sintomas maliban sa panahon ng pisikal na aktibidad. Maraming mga kadahilanan ang maaaring lumala ang mga sintomas ng hika, kabilang ang malamig o tuyo na hangin, mataas na bilang ng pollen, mga kemikal, mga impeksyon sa paghinga o polusyon sa hangin. Habang ang aerobic exercise ay mas malamang na mag-trigger ng mga sintomas ng hika kaysa sa lakas ng pagsasanay, ang tamang paggamot ay maaaring maglagay sa iyo sa landas upang magsagawa ng matinding aerobic exercise. Kung pinaghihinalaan mo mayroon kang ehersisyo-sapilitan hika, kumunsulta sa iyong doktor para sa mga opsyon sa paggamot.
Epektibong Side Effects
Ang mga indibidwal na nagsasagawa ng ilang mga gamot ay maaaring makaranas ng mga problema sa paghinga pagkatapos mag-ehersisyo bilang resulta ng side effect na may kaugnayan sa parmasyutiko. Ang mga gamot na tumutulong sa iyong katawan ay mananatiling potasa, tulad ng mga para sa premenstrual syndrome o mga kondisyon ng puso, kasama ang igsi ng hininga sa listahan ng mga side effect. Ang Interferon, na inireseta para sa mga pasyente ng kanser at hepatitis ay maaari ring makaapekto sa paghinga. Humingi agad ng medikal na atensyon kung nakakaranas ka ng mga problema sa paghinga tuwing mag-ehersisyo ka o kung ang mga karagdagang sintomas, tulad ng sakit sa dibdib o pagduduwal, ay naroroon.
Labis na Stress
Kadalasan nakakatulong ang kaunting halaga ng stress sa iyong buhay, dahil makakatulong ito sa pagganyak at produksyon. Gayunman, ang sobrang diin ay maaaring makasama sa iyong pisikal, mental at emosyonal na kapakanan. Ang kaukulang stress ay kadalasang humahantong sa pagkabalisa, na kadalasang kabilang ang mga pisikal na sintomas kabilang ang sakit ng ulo, mabilis na rate ng puso at mga problema sa paghinga, ayon sa MedlinePlus. Ang isang matinding ehersisyo kapag nararamdaman mo ang pagkabalisa o pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa paghinga. Bukod pa rito, ang sobrang kapeina, paninigarilyo at kawalan ng tulog ay nagdaragdag ng panganib ng mga problema sa paghinga pagkatapos mag-ehersisyo. Ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, ang isang malusog na diyeta at mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring mapawi ang stress at mabawasan ang posibilidad ng mga problema sa paghinga pagkatapos ng ehersisyo.
Mga Epekto ng Aging
Ang iyong pamumuhay, pisikal na kalagayan at edad ay may papel sa paghinga ng mga problema pagkatapos mag-ehersisyo. Ang rate ng hangin na naglalakbay sa mga baga ay nagsisimula nang unti-unting tumanggi pagkatapos ng edad na 30, na mas malamang na makaranas ka ng paghinga ng paghinga pagkatapos ng ehersisyo.Ang mga kalamnan sa pagitan ng mga buto-buto at ang mga bumubuo sa dayapragm ay nagpapahina sa iyong edad, na nagpapahirap sa kanila na magbigay ng kinakailangang daloy ng hangin. Ang regular na ehersisyo ay talagang nagpapabuti sa iyong baga na kakayahan sa paghinga. Iwasan ang paninigarilyo at iba pang mga pollutant sa hangin upang mabawasan ang epekto ng pag-iipon sa iyong mga baga. Magpahinga kung nakakaranas ka ng paghinga, o makipag-usap sa iyong doktor kung pinaghihinalaan mo ang isang mas malubhang kondisyon.
