Sinusitis ay nangyayari kapag ang iyong sinuses ay naging inflamed at inis. Ang sinusitis ay nagiging sanhi ng uhog upang magtayo sa paligid ng iyong mga sipi ng ilong, na nagpapahirap sa iyo na huminga sa iyong ilong. Maaari kang makaranas ng mga pananakit ng ulo, pangmukha ng mukha at nakakatakot na pakiramdam sa iyong mukha kung dumaranas ka ng sinusitis. Kung dumaranas ka ng madalas na mga impeksyong sinus, tingnan ang iyong doktor upang talakayin ang isang plano sa paggamot o subukan ang ilang simpleng mga ehersisyo sa paghinga sa bahay.
Video ng Araw
Function
Pranayama ang pangalan para sa mga pagsasanay sa paghinga na ginaganap sa yoga practice. Inirerekomenda ng Shri Siddhartha Foundation ang pagsasanay ng pranayama upang gamutin ang sinusitis. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga magiliw na ehersisyo sa paghinga, pinatataas mo ang daloy ng oxygen sa iyong dugo at iyong utak, na tinutulungan ang iyong katawan na gumana nang mas maayos at hinawi ang sakit ng ulo at iba pang sintomas ng sinusitis.
Paano Gagawin ang Paghinga Exercise
Nag-aanyaya ang Yoga Magazine ng pagsasanay ng isang pranayama na pamamaraan na kilala bilang bhastrika, o bubulak sa hininga, araw-araw upang gamutin o maiwasan ang sinusitis. Umupo nang kumportable at mamahinga ang iyong mga balikat. Kumuha ng ilang malalim na paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong upang makapagpahinga. Magsimulang tugtugin ang paghinga sa pamamagitan ng exhaling mabilis at mapilit sa pamamagitan ng iyong ilong sa maikling bursts, pagpuntirya para sa isang exhale sa bawat segundo. Magsagawa ng 10 exhales, pagkatapos ay mag-relax para sa 30 segundo, normal na paghinga. Ulitin ang bellows hininga para sa 20 exhales, pagkatapos ay mamahinga para sa isa pang 30 segundo. Sa wakas, maghangad ng 30 mabilis na exhalations.
Mga Pagsasaalang-alang
Huwag gawing pranayama, tulad ng paghinga ng hininga, upang gamutin ang sinusitis kung buntis ka. Kung sa tingin mo ay hindi komportable o magagaan ang ulo habang nagsasagawa ng mga pagsasanay sa paghinga para sa sinusitis, itigil kaagad at huminga nang normal. Ang mga pamamaraan ng paghinga ng Yogic ay maaaring dagdagan ang iyong mga antas ng enerhiya, kaya maaaring gusto mong maiwasan ang pagsasagawa ng mga ito bago matulog.
Eksperto ng Pananaw
MayoClinic. Nagmumungkahi ang com na pagsasanay ang malalim na paghinga sa isang mainit na shower upang labanan ang sinusitis. Ang paghinga sa steam mula sa shower ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit sa sinus at paluwagin ang iyong uhog, na tumutulong upang mapawi ang presyon ng sinus at labanan ang mga malalang impeksyong sinus.
Pagse-set
Practice ang iyong mga ehersisyo sa paghinga sa isang tahimik na kalmado na lugar kung saan ka makapagpahinga. Iwasan ang pagsunog ng insenso o mabangong mga kandila o pagsusuot ng pabango sa panahon ng iyong mga ehersisyo sa paghinga. Ang lugar kung saan ka mamahinga at magsanay ng paghinga ay dapat na maayos na maaliwalas.
