Ang Bronchiectasis ay isang medikal na kalagayan na nagpapalawak ng iyong mga daanan ng hangin upang mapalawak at peklat. Ito ay karaniwang dahil sa isang impeksiyon o pinsala sa daanan sa pader ng daanan ng hangin. Sa paglipas ng panahon, ang bronchiectasis ay maaaring pumigil sa mga daanan ng hangin mula sa paglipat ng hangin at sa natural. Bilang karagdagan, maaari silang maging barado sa uhog. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay maaaring makatulong sa pagdala ng oxygen sa iyong mga mahahalagang bahagi ng katawan pati na rin ang malinaw na mucus mula sa iyong mga daanan ng hangin.
Video ng Araw
Sapilitang Pag-expire Paghinga Exercise
Umupo nang tuwid at ikiling ang iyong baba nang bahagya. Buksan ang iyong bibig at kumuha ng malalim na breaths para sa mga dalawang minuto. Mabagal ang iyong paghinga at pagkatapos ay hawakan ang iyong hininga sa loob ng tatlong segundo. Pinapayagan nito ang hangin na magtipon sa ibaba o sa likod ng anumang uhog sa iyong mga daanan ng hangin. Huminga nang palabas, humihinga nang mas matagal kaysa sa karaniwan ngunit huminto kapag nadarama mo ang pagganyak sa ubo. Ulitin ang ehersisyo ng dalawa pang beses. Ubo normal upang iwaksi ang uhog.
Deep Breathing Exercise
Humiga sa iyong likod o sa gilid, nakakarelaks ang iyong katawan hangga't maaari. Posisyon ng isang kamay sa iyong tiyan at ang isa sa iyong dibdib. Huminga nang normal sa pamamagitan ng iyong ilong at panoorin ang iyong mga kamay habang sila ay tumaas at mahulog. Kumuha ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at punan muna ang iyong tiyan sa hangin. Ang iyong dibdib ay dapat lamang tumaas ng kaunti sa dulo ng paglanghap. Exhale sa pamamagitan ng iyong bibig. Ulitin ang ehersisyo para sa mga 20 minuto.
Tatlong Bahagi Deep Breathing Exercise
Umupo o magsinungaling sa iyong panig na sarado ang iyong mga mata. Exhale sa pamamagitan ng iyong ilong, pagpapalayas ng hangin mula sa tuktok ng iyong dibdib hanggang sa iyong dayapragm. Ihinto ang tungkol sa dalawang segundo sa dulo ng pagbuga at pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong sa loob ng limang segundo. Punan muna ang iyong tiyan at pagkatapos ang iyong katawan at dibdib. Pause muli para sa humigit-kumulang sa dalawang segundo at pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo ng hanggang sa siyam na beses.
Kumpletuhin ang Natural na Pag-eehersisyo sa Paghinga
Tumayo o umupo nang kumportable sa iyong mga bisig na nagpapahinga sa iyong panig. Magpahinga sa pamamagitan ng iyong ilong, na nagpapahintulot sa mas mababang, gitnang at itaas na bahagi ng iyong mga baga upang mapalawak. Hawakan ang iyong hininga para sa mga dalawang segundo at pagkatapos ay huminga nang palabas nang dahan-dahan at mamahinga ang iyong dibdib at tiyan. Ipagpatuloy ang pag-eehersisyo para sa mga 10 minuto. Para sa pinakamainam na epekto, subukang gawin ang ehersisyo na ito ng dalawang beses sa isang araw.
