Ang paghinga ng apoy ay isang pranayama, o paghinga pamamaraan, kung saan ka huminga mabilis, rhythmically at patuloy na sa pamamagitan ng iyong mga butas ng ilong na may pantay na diin sa iyong mga inhalations at exhalations. Nag-isip ka sa lakas sa iyong pusod at iyong solar system. Dahil ito ay itinuturing na isang advanced na pranayama, bigyan ang iyong sarili ng maraming oras at eksperto pagtuturo upang malaman ang tamang pamamaraan.
Video ng Araw
Mga Pagsasaalang-alang
Mas mahusay na magtrabaho kasama ang isang guro upang matuto ng pranayama, dahil ang mga pagsasanay na ito ay maaaring maging napakalakas. Ang pinakamainam na oras sa pagsasanay ay sa umaga o dalawa hanggang tatlong oras pagkatapos ng pagkain. Itigil ang pagsasanay ng hininga ng apoy kung sa palagay mo ang anumang pagkahilo o iba pang kakulangan sa ginhawa. Kumunsulta sa isang practitioner ng kalusugan bago magsanay kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, isang ulser, epilepsy o isang luslos. Iwasan ang hininga ng apoy kung ikaw ay buntis o menstruating.
Mga Benepisyo
Ayon sa Kundalini Research Institute, ang hininga ng oxygenates ng sunog at detoxifies ang iyong dugo. Ang regular na pagsasanay ay maaaring bumuo ng iyong kapasidad sa baga, i-clear ang iyong respiratory system, balansehin ang iyong mga nagkakasundo at parasympathetic nervous system, magpainit ng iyong katawan upang madagdagan ang enerhiya, palakasin ang iyong immune system, bumuo ng konsentrasyon, bawasan ang nakakahumaling na impulses at pahusayin ang iyong pakiramdam ng kagalingan. Isipin ang hininga ng apoy bilang isang tune-up para sa iyong system upang ang lahat ng bahagi ay magkasamang magkakasama.
Paghahanda
Bago ka magsagawa ng hininga ng apoy, maging pamilyar sa paghinga ng tiyan, na kilala rin bilang diaphragmatic breathing, at ujjayi na hininga, na kilala rin bilang hininga ng karagatan dahil sa tunog na lumilikha nito.
Upang maghanda para sa hininga ng apoy, umupo sa isang komportableng posisyon, mas mabuti sa sahig, na ang iyong gulugod at leeg ay paitaas paitaas, ang iyong mga balikat ay bumaba at nakakarelaks, ang iyong dibdib ay itinaas at ang iyong baba ay bahagyang pabalik at pababa upang ihanay ang iyong gulugod sa sa likod ng iyong ulo. Pahinga ang iyong mga kamay sa iyong mga binti at magpahinga.
Hininga ng Pamamaraan ng Sunog
Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang malalim na paghinga. Magpahinga muli at huminga nang mabilis sa pamamagitan ng iyong ilong. Panatilihing katumbas ang haba ng iyong paglanghap at pagbuga. Magpahinga sa pamamagitan ng pagpapahinga sa iyong tiyan palabas, at huminga nang palabas sa pamamagitan ng paghila ng iyong tiyan upang mapalabas ang iyong ilong. Pag-isiping mabilis sa pag-sniff. Pagkatapos ng ilang mga kasanayan, ang iyong tiyan ay dapat pakiramdam bilang kung ito ay gumagalaw walang hirap. Magsanay mula isa hanggang tatlong minuto. Magpahinga kung naramdaman mo lang ang hininga sa iyong ilong.
Mga paghihiwalay
Ang hininga ng apoy ay naiiba sa pamamaraan ng paghinga na tinatawag na kapalabhati, o bungo-nagniningning na hininga, sapagkat ang huling ehersisyo ay nagbibigay diin sa pagbuga. Ang isa pang karaniwang nalilito na pranayama ay bhastrika, o bubuya ng hininga, na kung saan ay nagsasangkot ng aktibong pumping ang iyong tiyan sa labas at sa habang ikaw ay huminga at huminga nang palabas.
