Ang sakit na iyong pakiramdam kasama ang mga bottoms ng iyong mga paa ay maaaring maging resulta ng anumang bagay mula sa hindi pantay na kasuotan sa paa sa mga mahihirap na mekanika ng paa, pagpili ng pagtugis at pinsala sa paa. Sa bawat oras na ang iyong paa ay bumagsak - kung sa gilingang pinepedalan o sa aspalto - ito ay nadadala ang iyong timbang sa katawan, na maaaring tumagal ng toll sa mga buto, kalamnan, ligaments at iba pang mga tisyu na bumubuo sa mga paa. Upang matukoy kung ano ang nagiging sanhi ng sakit, pinakamahusay na makipag-usap sa isang doktor.
Video ng Araw
Kasuotan sa paa
Maaaring magdulot sa iyo ng sakit ang iyong pinipili ng sapatos. Ang suporta at kakayahang umangkop ng isang sapatos ay makakatulong upang tiyakin na ang timbang ng iyong katawan ay pantay na ibinahagi sa iyong paa upang ang isang lugar ay hindi kumukuha ng bigat ng epekto. Gumamit ng sapatos sa paglalakad para sa paglalakad at pagpapatakbo ng sapatos para sa pagtakbo Gayundin, palitan ang iyong sapatos nang ilang regularidad upang matiyak ang magandang suporta.
Foot Mechanics
Ang mga paa ng bawat isa ay bahagyang naiiba, hindi lamang tungkol sa sukat kundi pati na rin sa arko at pronation - na maaaring makaapekto sa pamamahagi ng timbang ng katawan sa paa habang naglalakad o tumatakbo. Tulad ng pagpili ng tamang tsinelas para sa iyong napiling pagtugis, piliin ang tamang mga sapatos para sa iyong mga paa. Sa halip na bumili ng isang pares ng mga sapatos sa paglalakad upang maglakad sa isang gilingang pinepedalan, siguraduhing maayos ang arko, solong at daliri ng paa.
Incline
Ang incline na naka-set sa gilingang pinepedalan ay maaari ring maging dahilan sa iyo ng ilang kakulangan sa ginhawa. Kapag naglalakad ka o tumakbo sa isang panakip, dapat ayusin ng paa nang naaayon, na maaaring magbago sa paraan ng iyong timbang na namamahagi sa mga soles. Ang pagbabagong ito sa pamamahagi ng timbang ay maaaring makagalit at pagkatapos ay pilitin ang ligaments, tendons at iba pang mga tisyu sa loob ng paa. Subukan ang kumatok sa sandal hanggang sa kahit isang setting.
Timbang ng Katawan
Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, ang paglalakad o pagpapatakbo sa isang gilingang pinepedalan ay maaaring hindi ang pinakamabuting pagpipilian para mag-ehersisyo. Tandaan na ang iyong paa ay nagdadala sa kabuuan ng iyong timbang. Sa katunayan, ang jogging ay maaaring maglagay ng puwersa sa paa na katumbas ng tatlo hanggang apat na beses ang iyong timbang sa katawan, ayon sa American Academy of Podiatric Sports Medicine. Hindi ito dapat sabihin na dapat mong ihinto ang ehersisyo, ngunit maaaring kailanganin mong pumili ng isang aktibidad na mas mababa sa epekto, tulad ng pagbibisikleta o paglangoy.
Pinsala
Naglalakad o tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan ay maaaring madaling magdulot ng pinsala sa paa, habang naglalakad o tumatakbo sa anumang iba pang ibabaw. Kahit na ikaw ay isang malusog na timbang, ang paulit-ulit na epekto ay maaaring humantong sa isang pinsala. Ang plantar fasciitis ay isa sa mga mas karaniwan. Ito ay isang kondisyon kung saan ang banda ng tisyu na tumatakbo kasama ang mga ilalim ng iyong mga paa ay nagiging inis at namamaga. Ang paulit-ulit na stress ay maaari ring humantong sa stress fractures, na kung saan ay maliit na bitak na bumuo sa buto at humantong sa sakit.Ang iba pang mga kondisyon na nakakaapekto sa mga paa ay ang bursitis, tendinitis, sesamoiditis at neuromas.
