Kung nagtuturo ka ng isang kampo ng boot para sa mga bata o nais mo lamang na pagandahin ang iyong karaniwang boot camp, bilang isang fitness instructor na maaari maging mahirap na panatilihing motivated ang iyong mga kalahok. Kapag nakumpleto ang parehong mga lumang squats at lunges, ang iyong mga mag-aaral ay tumutok sa kahirapan at nakakapagod na ehersisyo. Sa pamamagitan ng pagpapasok ng mga laro sa kampo ng boot, nakuha mo ang kanilang mga isip ng ehersisyo at papunta sa isang bagay na kawili-wili para sa isang epektibong ehersisyo nang walang mga reklamo.
Video ng Araw
Mga Ups at Downs
Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa iyong mga kalahok sa mapagkumpitensya kumpetisyon, magdagdag ka ng isang bagong layer ng interes sa iyong boot camp ehersisyo. Hatiin ang mga kalahok sa dalawang grupo at i-line up ang mga ito sa harap ng isang linya ng mga cones. Ang isang haligi ng mga cones ay dapat na nakahiga at ang iba ay dapat na nakatayo up, paliwanag HomeFitnessBusiness. com. Kapag nagbigay ka ng go-ahead, ang bawat kalahok ay tumatakbo laban sa isang kalaban, lumipat upang baguhin ang posisyon ng kanyang mga cones nang mas mabilis hangga't maaari, pagkatapos ay tumakbo pabalik upang i-tag ang isang kasamahan sa koponan. Ang unang koponan na dumadaan sa lahat ng mga miyembro nito ay nanalo ng isang maliit na premyo.
Balakid sa Balat
Ang pag-set up ng isang kurso sa estilo ng balakid ng hukbo ay makatutulong upang maiwasan ang iyong mga kalahok sa boot camp sa isang ehersisyo. Habang hindi mo maaaring isipin na mayroon kang kapital upang magkasama ang isang high-tech na balakid na kurso, maaari kang makahanap ng mga gulong sa junkyard, mga lubid para sa pag-akyat at iba pang mga item na madaling magagamit. O, subukan ang heading sa isang lokal na walang laman na palaruan at gamitin ang iba't ibang mga climbing apparatus bilang bahagi ng iyong balakid kurso upang makuha ang iyong mga kalahok na ilipat ang kanilang mga katawan sa mga bago at iba't ibang mga paraan.
Sekreto ng Salita
Sa simula ng iyong boot camp, ipaliwanag na may isang lihim na salita na kapag sinabi ng sinuman sa pangkat, dapat magsimula ng isang uri ng ehersisyo. Halimbawa, maaari mong gamitin ang salitang "pagod." Anumang oras ng isang tao na nagsasabing "pagod," hihipan mo ang iyong sipol at dapat gawin ng grupo ang 10 push-ups, 10 crunches, isang sprint o isa pang uri ng ehersisyo. Hindi lamang ito isang laro upang mapanatili ang mga saloobin ng iyong mga kalahok sa pag-check, ngunit nagdadagdag ito ng dagdag na elemento ng interes sa iyong boot kampo upang ang mga kalahok ay nagpapanatili sa kanilang mga tainga bukas at mga katawan handa upang maisagawa.
Jump Rope
I-set up ang jump ropes at hikayatin ang mga kalahok ng boot camp sa isang laro ng mga makalumang jump rope. Kung ikaw ay madaling gamiting isang tula, maaari ka ring gumawa ng ilang jump rope rhymes na nagsasama ng mga pangalan at layunin sa mga kalahok. DietBites. Ang mga tala ay isang 170-lbs. indibidwal na sinusunog halos 200 calories para sa bawat 15 minuto ng tumalon lubid, kaya subukan ang mga pagkakaiba-iba ng double Dutch, group jump lubid at mga indibidwal na jump lubid para sa isang elemento ng masaya habang mag-ehersisyo sa iyong grupo.
