Ang isang mahusay na bilugan na programa ng ehersisyo ay dapat magsama ng aerobic activity, pagsasanay ng pagpapalakas ng kalamnan, paglawak para sa flexibility, core stability training at exercise balanse. Kabilang sa pagsasanay ng BodyCombat ang lahat ng limang mga elementong ito upang lumikha ng kumpletong at epektibong ehersisyo sa ehersisyo. Ang pangkaraniwang pagsasanay sa labanan ay idinisenyo upang i-target ang lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan at magbigay ng cardiovascular workout.
Video ng Araw
Mga Tampok ng BodyCombat
Ang programa ng fitness ng BodyCombat ay binuo upang maging isang mapaghamong pa naa-access klase fitness klase. Ang musika at koreograpia ng klase ay nagbabago quarterly kaya maaari mong asahan ang isang sariwang gawain bawat ilang buwan. Ang katawan ay umaangkop sa paulit-ulit na ehersisyo at ang ehersisyo ay maaaring maging mas epektibo sa pamamagitan lamang ng pagpapalit ng mga gawain. Ang programa ay nakakuha ng inspirasyon mula sa martial arts sources tulad ng karate, tae kwon do, Muay Thai, tai chi, boxing at kickboxing.
Istraktura ng Klase
Sa panahon ng klase ng BodyCombat, hindi ka kailanman hihilingin na mag-spar o labanan ang ibang tao. Ang mga klase ay inirerekomenda para sa mga indibidwal na nasa katamtamang antas ng fitness at hindi mo kailangang magkaroon ng anumang naunang karanasan ng martial arts na lumahok. Ang bawat klase ng BodyCombat ay 55 minuto ang haba at nakabalangkas sa paligid ng 10 musical track. Sa bawat bagong track ang pokus ng mga pagbabago sa pag-eehersisyo. Sinasaklaw ng karaniwang gawain ang malawak na warm-up, upper body punches, mas mababang katawan kicks at lunges at choreographed martial art na gawain. Ang klase ay natapos na may lakas ng pagsasanay sa sahig at paglamig-pababa stretches.
Mga Benepisyo
Ang programang pagsasanay na batay sa militar ay maaaring magbigay ng maraming benepisyo. Ang ilang mga posibleng benepisyo ay kasama ang pagbaba ng timbang, nadagdagan ang tono ng kalamnan, pagpapabuti ng buto density, nadagdagan ang agility at isang tulong sa tiwala sa sarili. Ang pagpapanatili ng core katatagan at balanse ay nagpapabuti sa pustura at koordinasyon.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang pagsasanay sa programa ng pagsasanay dalawa hanggang tatlong beses kada linggo ay maipapayo. Dahil sa mapaghamong, mataas na epekto na likas na katangian ng programa ng ehersisyo, hindi angkop para sa pang-araw-araw na paggamit. Laging kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong ehersisyo na gawain upang matiyak na angkop ito para sa iyong antas ng fitness at medikal na kasaysayan. Ang mga buntis na kababaihan at indibidwal na may pinsala sa balakang, tuhod at likod ay hindi dapat lumahok sa isang klase ng BodyCombat.
