Ang kumakain ng mabilis na pagdurog na carbohydrates kasunod ng isang matinding ehersisyo sa pagsasanay ng lakas ay tumutulong sa iyong katawan na bumuo ng kalamnan nang mas mabilis at mas epektibo. Ang mga carbohydrates ay nagpapasigla ng isang mabilis at malakas na pagpapalabas ng hormon na insulin, na nagsisilbing sobrang shuttle para sa mga nutrients na kailangan ng iyong mga kalamnan na lumago at mabawi ang mahusay. Ang mas mabilis na pagbawi ay nangangahulugang maaari mong maabot muli ang mga timbang nang mas maaga at potensyal na mapabilis ang mga nadagdag. Ang Dextrose at maltodextrin ay mga sugars na nabili bilang mga pulbos na suplemento na maaari mong idagdag sa mga pag-shake ng post-ehersisyo o pagkain upang makapagbigay ng isang mabilis na hit ng mga carbs. Ang iyong pinipili ay depende sa iyong personal na panlasa at ang iyong nakikita ay pinakamainam para sa iyong katawan.
Video ng Araw
Dextrose at Maltodextrin Mga Detalye
Dextrose ay isang simpleng asukal na hindi kinakailangang sirain ng iyong katawan, kaya ito ay nagpapalabas ng insulin halos kaagad. Ito ay karaniwang pandiyeta glucose, isa uri ng iyong katawan break lahat ng iba pang mga sugars - kabilang ang lactose at sucrose - sa bago maaari nilang magamit. Ang maltodextrin ay binubuo ng isang string ng mga molecule ng glucose, na kung saan ang iyong katawan ay madaling pinutol kaya ito digest halos kasing dextrose. Ito ay kadalasang nagmula sa mais o patatas na almirol.
Paano Pumili?
Parehong mabilis ang proseso ng maltodextrin at dextrose, pareho silang nag-aalok ng paggulong ng insulin na kailangan mo upang mapabilis ang paglago ng kalamnan. Dextrose ay kadalasang bahagyang mas mura kaysa sa maltodextrin, kung ang gastos ay isang alalahanin. Dextrose ay may mas matamis na lasa kaysa sa maltodextrin, na maaaring maging isang pagpapasya para sa iyo.
