Sampung pangunahing sistema ng katawan ay nagtatrabaho sa konsyerto upang mapanatili ang iyong kalusugan. Ang mga sistemang ito ay umaasa sa isang malusog na pagkain upang matustusan ang mga partikular na nutrient na kinakailangan para sa pinakamabuting pagganap. Ang mga carbohydrates, lipids, protina, bitamina at mineral ay nagbibigay ng lahat ng iyong mga sistema ng katawan sa mga bloke ng gusali at gasolina na kinakailangan upang manatiling malusog.
Video ng Araw
Digestive System
Ang iyong sistema ng pagtunaw ay umaabot mula sa iyong bibig patungo sa iyong anus at may kasamang organo ng accessory tulad ng iyong atay at gallbladder. Ang sistemang ito ay nagbababa ng pagkain sa mga bitamina, mineral at nutrient para gamitin ng lahat ng iyong iba pang mga sistema ng katawan. Ang hibla mula sa prutas, gulay at buong butil ay nagdaragdag ng bulk sa iyong mga feces at pinipigilan ang tibi.
Integumentary System
Ang iyong integumentary system, na binubuo ng iyong balat, ay ang pinakamalaking sistema ng katawan. Ang iyong balat ay nangangailangan ng tanso upang gawin ang pigment melanin, na pinoprotektahan ang iyong balat mula sa labis na pagkalantad sa araw. Ang malusog na balat ay nangangailangan din ng bitamina A at C, niacin at zinc upang mapalago at maayos ang pinsala tulad ng mga cut o burn.
Respiratory System
Ang iyong sistema ng paghinga ay nagsisimula sa iyong ilong at nagtatapos sa maliit na alveoli sa mga baga. Ang sistema ng paghinga ay nangangailangan ng oxygen at gumagamit ng mga pulang selula ng dugo upang ipamahagi ang oxygen na ito sa lahat ng bahagi ng iyong katawan. Ang mga bitamina C at E, beta carotene, flavonoid at omega 3 mataba acids ay tumutulong upang mapanatili ang kalusugan ng baga.
Circulatory System
Ang iyong sistema ng paggalaw ay nagdadala ng dugo sa lahat ng bahagi ng iyong katawan. Ang tubig at potasa ay kinakailangan upang mapanatili ang tamang dami ng dugo. Ang iron, tanso, folate at bitamina B12 ay kinakailangan upang gawing hemoglobin, ang mahalagang bahagi ng mga pulang selula ng dugo. Ang bitamina K at bitamina E ay mahalaga sa proseso ng clotting ng dugo.
Skeletal System
Ang 206 buto sa iyong balangkas ay nagbibigay ng suporta para sa iyong katawan at makakatulong upang maprotektahan ang iyong mga maselan na organo. Ang kaltsyum at posporus ay mga pangunahing nutrients sa bone tissue. Ang bitamina D ay kinakailangan upang matulungan ang iyong katawan na absorb ng kaltsyum at upang mapanatili ang tamang antas ng kaltsyum at posporus para sa maximum na kalusugan ng buto.
Muscular System
Ang iyong muscular system ay binubuo ng mga kalamnan na naka-attach sa iyong balangkas, ang mga kalamnan na natagpuan sa iyong digestive tract at arterya, at ang mga muscle ng puso. Ang calcium, magnesium, potassium at sodium ay kinakailangan para sa iyong mga kalamnan na makalipat at makipagkontrata, habang ang bitamina B1 ay mahalaga para sa malusog na pagpapaandar ng puso. Ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng sapat na paggamit ng protina upang lumakas.
Sistema ng Endocrine
Ang sistema ng endocrine ay gumagamit ng mga hormone upang kumilos bilang mga mensahero ng kemikal. Ang mga glandula na gumawa at nagtatago ng mga hormone ay kinabibilangan ng teroydeong glandula, pituitary gland, hypothalamus, pancreas, ovary at testes. Ang biotin at pantothenic acid ay mahalaga sa produksyon ng mga hormones.Ang yodo at siliniyum ay mahalaga sa function ng thyroid glandula. Ang mga lipid ay tumutulong upang maayos ang ilan sa mga hormone na ito.
Sistema ng Nerbiyos
Ang iyong utak, panggulugod at nerbiyos ay bumubuo sa iyong nervous system. Ang asukal mula sa digested carbohydrates ay ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa mga selula ng utak. Ang bitamina B12 at bitamina B1, o thiamine, ay mahalaga sa pagpapanatili ng nervous system. Lahat ng sodium, potassium, magnesium at calcium ay kinakailangan upang makabuo ng mga impresyon ng ugat. Ang kolesterol at puspos na taba, sa malusog na halaga, ay kinakailangan para sa wastong pag-unlad ng lumalaking utak ng isang bata.
System ng Urinary
Ang iyong mga bato at pantog ay ang mga pangunahing bahagi ng ihi, o excretory, system. Ang iyong mga bato ay nag-aaksaya ng basura mula sa iyong dugo at gumamit ng tubig, sosa, magnesiyo at potasa upang gumawa ng mga pagsasaayos sa balanse ng acid-base ng iyong katawan. Kinakailangan din ang tubig upang matulungan ang mga sistema ng ihi sa paglabas ng mga produkto ng basura.
Reproductive System
Ang panloob at panlabas na organo ng reproduktibo ay bumubuo sa iyong reproductive system. Ang mga nutrients na nakuha mula sa digestive system, tulad ng bitamina C, selenium, zinc at folate, ay sumusuporta sa pagbuo ng tamud at pag-unlad ng mga itlog. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga bitamina, mineral, karbohidrat at taba ay nagpapanatili ng lumalaking sanggol.
