Ang iyong presyon ng dugo ay isang magandang indikasyon ng kalusugan ng iyong cardiovascular system. Kapag ang iyong presyon ng dugo ay mataas, ang iyong puso ay nagtatrabaho sa ilalim ng mga nakababahalang kondisyon. Ang isang mataas na presyon ng dugo, na tinatawag din na hypertension, ay ikinategorya bilang tulad kapag mayroon kang talamak na pagbabasa ng 140/90 mmHg o mas mataas. Ang prehypertension, ang precursor sa mataas na presyon ng dugo, ay itinuturing na talamak na pagbabasa sa paglipas ng 120/80 mmHg. Ang timbang ng iyong katawan ay isang malaking impluwensiya sa iyong presyon ng dugo.
Video ng Araw
Katawan ng Mass Index
Ang index ng mass ng katawan ay isang paraan ng paghula ng iyong porsyento ng taba ng katawan sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong taas kumpara sa iyong timbang. Ang mga indibidwal na may index ng mass ng katawan na 19 hanggang 24 ay itinuturing na normal. Ayon sa "Exercise Physiology" ni George A. Brooks, Thomas D. Fahey, Kenneth M. Baldwin, mga lalaki na may BMI na 25 hanggang 30 at mga babae na may BMI na 27 hanggang 30 ay itinuturing na moderately obese. Ang mga may BMI sa pagitan ng 30 hanggang 40 ay ikinategorya bilang massively napakataba at ang sinumang tao na may BMI na higit sa 40 ay napakataba.
Labis na Katabaan at Presyon ng Dugo
Ang pagiging napakataba ay nagdudulot sa iyo ng mas mataas na panganib para sa pagkakaroon ng hypertension. Ang isang mas malaking tao ay nangangahulugan na mayroong higit na tisyu upang maghatid ng dugo. Ang paglaban na nakapalibot sa puso ay mas malaki kapag may mas malaking halaga ng taba. Bilang karagdagan, ang venous return ay lumiliit kapag may mas mababa ang lean body mass upang matulungan ang blood fight gravity at bumalik sa puso.
BMI at Presyon ng Dugo
Ang iyong index ng masa ng katawan ay direktang may kaugnayan sa iyong presyon ng dugo. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa isang 1994 isyu ng "Journal of Hypertension" ni Daniel W. Jones at mga kasamahan, hindi mahalaga kung ano ang iyong timbang, nakakaapekto ito sa iyong presyon ng dugo. Natuklasan ng pag-aaral na ito na sa bawat pagtaas sa BMI table, ang presyon ng dugo ay lumalaki nang halos pareho. Ang sobrang timbang sa napakataba na mga paksa ay nakaranas ng 1 mmHg na pagtaas sa diastolic presyon para sa bawat pagtaas sa katawan ng masa habang ang normal na mga indibidwal na BMI ay nakaranas ng isang pagtaas sa 0. 89 mmHg diastolic presyon.
Mga Problema sa Index ng Mass ng Katawan
May isang malaking problema sa laki ng BMI; hindi ito magagamit sa lahat para sa lahat ng mga indibidwal. Halimbawa, kung ikaw ay isang tagabuo ng katawan o malubhang trainer ng timbang, ang talahanayan ay hindi isinasaalang-alang ang iyong lean body mass. Hindi mo maaaring sabihin sa BMI table na ang karamihan sa iyong timbang ay mula sa kalamnan, kaya maaaring ikategorya ka bilang sobra sa timbang o napakataba. Maaari mong subukan ang iba pang mga pamamaraan, tulad ng skin fold test, upang humigit-kumulang sa iyong bahagyang taba ng katawan.
Pagbabawas ng Presyon ng Dugo at Timbang
Pagbabawas ng iyong taba sa katawan ay kapaki-pakinabang sa pagkontrol at pagpigil sa mataas na presyon ng dugo. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Obesity Research" noong 2000 ni I. L.Mertens, 5 hanggang 10 porsiyento na pagbaba ng timbang ang maaaring mapabuti ang mataas na presyon ng dugo.
