Ang pagtigil sa isang programa ng weightlifting ay nagdudulot ng hindi nakapipinsalang detraining, o pagkawala ng mga adaptation sa pagsasanay tulad ng pinahusay na lakas o laki ng kalamnan. Ang mga benepisyo sa kalusugan na nakuha sa paglipas ng mga taon ng pagtaas ng timbang sa mas mabagal na antas kaysa sa mga nakuha sa loob ng dalawa hanggang anim na buwan ng pagsasanay sa timbang. Gayunpaman, ang mga kadahilanan ng detraining ay nangyayari sa loob ng isang linggo ng hindi aktibo. Ang pag-unawa sa mga resulta ng detraining ay nagbibigay-daan sa mga kaalamang pagpapasya sa fitness.
Video ng Araw
Muscular Effects
Ang iyong mga kalamnan ay naging mas maliliit pagkatapos mong itigil ang weightlifting. Sa katunayan, ang mga indibidwal na nakakuha ng malalaking halaga ng kalamnan na may pagsasanay ay dumaranas ng mas higit na kalamnan-mass pagkawala sa detraining. Ang bawat kalamnan ay naglalaman ng libu-libong, kung hindi milyun-milyon, ng mikroskopiko na fibers ng kalamnan. Sa pamamagitan ng detraining, ang iyong fibers bumaba sa diameter - na nagiging sanhi ng isang nakikitang laki ng pagbawas sa paglipas ng panahon.
Tanggihan ng Lakas
Ang mga indibidwal na mga fibers ng kalamnan ay nagtataglay ng mga protina na kinontrata na kilala bilang actin at myosin. Sa panahon ng paggalaw ng kalamnan, ang mga fibers ng kalamnan ay dumadaan sa isa't isa habang ang actin at myosin ay nakakonekta sa nakapalibot na fibers at pull laban sa isa't isa. Bukod pa rito, ang weightlifting ay nagtatayo ng sobrang actin at myosin sa bawat kalamnan ng fiber. Habang ang iyong mga kalamnan ay nagiging mas maliit sa detraining, gayunpaman, ang iyong halaga ng mga protinang protina ay lumiliko at bumababa ang lakas.
Power Decline
Pinagsasama ng muscular power ang bilis at lakas. Halimbawa, tinutukoy ng kapangyarihan ang iyong bilis at puwersa habang nakikipag-swing ka ng baseball bat o bench ng 100 pound. Ang weightlifting ay nagbibigay ng kapangyarihan sa maraming paraan. Halimbawa, ang pagpapalakas ng lakas ay nagpapabuti ng komunikasyon sa pagitan ng iyong utak at kalamnan - na nagpapagana ng mas higit na pag-activate ng iyong mga fibers ng kalamnan sa pinabilis na rate. Bilang karagdagan sa pagkawala ng laki ng kalamnan, ang pag-alis ay nag-aalis ng ilang mga neurological, o batay sa utak, mga benepisyo sa pagsasanay na nagiging sanhi ng pagbawas sa lakas ng laman.
Mga Adaptation sa Puso
Bilang isang kontrata ng kalamnan sa panahon ng isang ehersisyo ng weightlifting, ang mga daluyan ng dugo sa loob ng iyong nagtatrabaho na kalamnan ay nahihirapan. Bilang resulta, ang iyong puso ay dapat magpahitit ng mas malakas para sa sapat na daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga compressed vessel. Sa loob ng mga buwan ng lingguhang pagsasanay sa timbang, ang mask ng kapal ng isa sa apat na kamara ng puso, na kilala bilang ang kaliwang ventricle, ay nagdaragdag - na nagiging sanhi ng mas malakas na kalamnan sa puso. Ang pag-detraining ay nagbabawas ng mga kalamnan na nakukuha sa loob ng iyong puso, gayunpaman, at nagbabalik ng lakas ng puso sa iyong antas ng pre-training.
Mga Epekto sa Komposisyon ng Katawan
Ang komposisyon ng katawan ay nagbabahagi sa iyong kabuuang timbang ng katawan sa taba o walang timbang na masa. Sa pangkalahatan, ang komposisyon ng katawan ay nagbabasa ng porsyento ng iyong timbang na binubuo ng taba, na kilala rin bilang porsyento ng taba ng katawan. Halimbawa, ang isang 200-libong tao na may 50 libra ng taba sa katawan ay mayroong 25 porsiyento ng katawan na taba.Sa posibleng pangyayari na ang kalamnan pagkawala ay nangyayari habang lumalaki ang taba o mananatiling pareho sa panahon ng detraining, ang iyong katawan-taba porsyento ay tataas pagkatapos ng isang weightlifting programa ay nagtatapos.
