Katawan Balanse ay isang programa ng pag-eehersisyo na dinisenyo upang lumikha ng lean, sculpted katawan. Ang natatanging istraktura ng bawat klase ay pinagsasama ang ehersisyo gumagalaw mula sa iba't ibang mga pamamaraan ng pag-eehersisyo upang makagawa ng mga nakikitang resulta. Ang pangunahing pokus ng Body Balance ay upang baguhin ang mga lifestyles sa pamamagitan ng mga klase ng klase at mga rekomendasyon sa pamumuhay. Ang mga kilalang klase ay nagaganap sa buong mundo at magagamit sa 80 bansa.
Video ng Araw
Mga Tampok ng Core
Ang programang ito ng pag-eehersisyo ay pangunahing kumbinasyon ng Yoga, Tai Chi at Pilates. Sa pamamagitan ng iba't ibang mga stretches, gumagalaw, at poses, ikaw ay gumagamit ng kontroladong paghinga at konsentrasyon upang bumuo ng kakayahang umangkop at lakas. Katawan Balanse ay tumatagal ng isang holistic diskarte sa fitness na nagta-target sa lahat ng mga pangunahing mga grupo ng kalamnan sa katawan na sinamahan ng musika. Ang mga klase ay na-update tuwing tatlong buwan na may mga pagbabago sa musika at koreograpia.
Istraktura ng Klase
Ang buong ehersisyo ay magaganap sa loob ng 55 minuto. Ang unang 45 mintues ay binubuo ng simple, ngunit mapaghamong pagsasanay, na sinusundan ng 10 minuto ng cool-down relaxation at meditasyon pagsasanay. Ang average na calorie burn ng bawat klase ay 390, at ang workout ay mababa intensity. Ang bawat klase ay nagsisimula sa dumadaloy na Tai Chi na gumagalaw upang mapainit ang katawan. Ang gitnang seksyon ay isang iba't ibang mga yoga at pilates sequences upang palakasin at tono habang din ng pagtaas ng kakayahang umangkop. Sa wakas, ang huling 10 minuto ay ginagamit upang magnilay at palamig ang katawan. Ang mga kalahok ay maaaring makilahok sa mga klase nang isang beses sa isang linggo o hanggang sa tatlong beses, gaya ng ninanais. Bilang karagdagan sa mga klase na ito, ang mga kalahok sa Body Balance ay hinihikayat na kumain ng mga sariwang, malusog na pagkain tulad ng mga prutas at gulay, buong butil, mababang taba na pagawaan ng gatas at mga pantal na protina upang mapabuti ang kalusugan at kagalingan.
Mga Resulta ng Balanse ng Katawan
Bagaman maraming tao ang nagpapatala sa Body Balance para sa pagbaba ng timbang, ang pangunahing layunin ng programa ay nakatuon lalo na sa flexibility, strength at decreasing stress. Maaaring mangyari ang pagbaba ng timbang, ngunit hindi isang pangunahing layunin ng programa. Gaya ng nabanggit, ang isang 55-minutong seksyon ay sumunog sa humigit-kumulang sa 390 calories. Sa paghahambing, ang isang 155-libong tao na naglalakad ng isang medium na bilis sa apat na milya isang oras ay magsunog ng humigit-kumulang 330 calories sa parehong dami ng oras. Ang iba pang mga programa ng ehersisyo kasama ang mas malusog na mga gawain ay maaaring magresulta sa mas malaking pagbaba ng timbang kaysa sa Balanse ng Katawan.
Kabuuang Pagkawala ng Timbang
Katawan Balanse boasts mga resulta na kasama ang pagtaas ng lakas ng core at nasusunog calories. Gayunpaman, ang program na ito ay hindi umiiral lalo na bilang isang programa ng pagbaba ng timbang at pagpunta sa tatlong klase sa isang linggo ay magreresulta lamang sa isang tinatayang pagkawala ng isang-katlo ng isang libra bawat linggo. lahat ng iba pang mga bagay ay pantay. Ang mga calorie na sinunog sa bawat sesyon ay maihahambing sa katamtamang paglalakad o katulad na aktibidad. Ang Balanse ng katawan ay pangunahing umiiral upang mapabuti ang kagalingan sa pamamagitan ng ehersisyo at pagmumuni-muni. Kung ang iyong pangunahing layunin ay upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan at pamahalaan ang mga antas ng stress, ang Balanse ng Katawan ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. Gayunpaman, kung ang iyong pangunahing layunin ay pagbaba ng timbang, makakaranas ka ng higit na mga resulta sa pamamagitan ng masiglang aktibidad na hindi kasama sa programang ito.
