Kapag sobra ang timbang ka o may malaking tiyan, mas malamang na magdusa ka sa ilang mga kondisyon sa kalusugan. Karaniwang hindi epektibo ang gastos upang aktwal na masukat ang halaga ng iyong taba sa katawan, kaya ang mga doktor ay karaniwang gumagamit ng iba't ibang mga sukat upang tantyahin ito sa isang pangkalahatang paraan - o upang matukoy kung mayroon kang masyadong maraming taba sa katawan lamang sa iyong tiyan na lugar. Ang bawat uri ng pagsukat ay may mga pakinabang at disadvantages nito.
Video ng Araw
BMI vs. Waist-to-Hip Ratio Measurements: Ang Mga Pangunahing Kaalaman
Ang body mass index ay gumagamit ng iyong taas at timbang upang matantya kung ikaw ay sobra sa timbang, at ang Ang balakang-to-hip ratio - o WHR - ay gumagamit ng mga baywang ng circumference at balakang sa paligid upang matukoy kung mayroon kang masyadong maraming taba sa paligid ng iyong baywang. Ang bawat isa sa mga tagapagpahiwatig ay maaaring maging mas epektibo sa nagpapahiwatig ng panganib kaysa sa iba pang sa ilang mga sitwasyon, kahit na ang bilang ng aktwal na sumusukat sa katawan komposisyon o ang halaga ng taba at kalamnan mayroon ka.
Ang malusog na hanay para sa BMI ay sa pagitan ng 18.5 at 24. 9; Ang anumang BMI sa itaas na ito ay itinuturing na sobra sa timbang, at ang anumang BMI sa ibaba ay itinuturing na kulang sa timbang. Kung ang ratio ng iyong baywang-to-hip ay mas malaki kaysa sa 0. 8, mayroon kang higit pa sa hugis na "mansanas" kaysa sa hugis ng "peras", na maaaring magpahiwatig na nagdadala ka ng masyadong maraming visceral na taba. Ang taba sa paligid ng iyong tiyan ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa uri ng 2 diabetes at sakit sa puso.
Mga Bentahe ng BMI
Katawan ng index ng katawan ay ang karaniwang sukatan na ginagamit ng karamihan sa mga doktor upang tantiyahin kung tinimbang mo ang tungkol sa tamang halaga para sa iyong taas. Madaling gamitin at sinasamantala ang mga sukat na ang opisina ng doktor ay malamang na tumatagal, kaya hindi ito talagang gumagawa ng karagdagang trabaho para sa kawani. Hindi ito nagkakahalaga ng anumang bagay, samantalang ang mas tumpak na paraan ng aktwal na pagsukat ng taba ng katawan, tulad ng pagtimbang sa ilalim ng tubig, ay nangangailangan ng isang karanasang propesyonal at kagamitan na hindi karaniwang matatagpuan sa opisina ng bawat doktor, na ginagastos ang mga ito.
Kung mayroon kang mas mataas na kaysa sa average na panganib na magkaroon ng stroke, maaaring gusto mong magbayad ng higit na pansin sa iyong BMI kaysa sa iyong WHR. Ang BMI ay mas mahusay para sa pagtantya ng posibilidad na magkaroon ka ng stroke kaysa sa WHR, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Archives of Internal Medicine noong 2007. Sa gayon, ang pagdala ng mas maraming timbang, sa pangkalahatan, ay maaaring mas malamang na mapataas ang iyong panganib para sa stroke kaysa sa pagkakaroon isang mas malaking baywang.
Mga Bentahe ng Bayad-sa-Hip Ratio
Ang uri ng taba sa iyong tiyan na pumapaligid sa iyong mga bahagi ng katawan, na tinatawag na visceral fat, ay ang hindi katamtamang uri ng taba. Hindi isinasaalang-alang ng BMI kung saan matatagpuan ang taba na dala mo. Maaari rin itong magpapalaki ng taba sa mga tao na sobrang maskulado at mababawasan ito sa matatandang indibidwal. Habang ang waist-to-hip ratio ay hindi pa rin sumusukat sa aktwal na antas ng taba ng katawan, ito ay isang mahusay na tagapagpahiwatig kung maaari kang magkaroon ng masyadong maraming visceral na taba.
Ang WHR ay ang ginustong sukat sa labis na katabaan para sa pagtukoy sa pangkalahatang panganib sa dami ng namamatay, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Clinical Nutrition noong 2007. Maaaring ito ay totoo lalo na sa mga nakatatandang indibidwal, habang ang WHR ay isang mas mahusay na predictor ng dami ng namamatay sa mga taong mas matanda kaysa sa 75, ayon sa isa pang pag-aaral na inilathala sa The American Journal of Clinical Nutrition noong 2006. Ang BMI ay mas malamang na magpalabis ng panganib sa dami ng namamatay sa pangkat na ito.
WHR ay maaaring mas tumpak kaysa sa BMI para sa predicting panganib sa sakit sa puso at sakit sa bato. Ang BMI at WHR ay pantay na kapaki-pakinabang sa predicting panganib sa diyabetis sa isang pagtatasa ng 32 iba't ibang mga pag-aaral na inilathala sa Epidemiologic Reviews noong 2007. Ang WHR ay maaaring mas tumpak para sa predicting ang panganib sa diyabetis sa mga Caucasians kaysa sa mga Asyano, gayunman, ayon sa isang review article na inilathala sa European Journal of Clinical Nutrition noong 2010, bagaman higit pang pananaliksik ang kinakailangan upang i-verify ang mga resulta.
Pagkuha ng Iyong mga Sukat
Ang BMI ay ang iyong timbang sa pounds na hinati ng iyong taas sa pulgada, squared, at pagkatapos ay pinarami ng 703. Kaya kung ikaw ay 5 talampakan, 5 pulgada ang taas at timbangin ang 130 pounds, ang iyong BMI ay magiging [130 / (65 x 65)] x 703, o 130 na hinati sa 4225 beses 703, na 21. 6. Ang resulta na ito ay isang malusog na BMI. Huwag mag-alala: Kung hindi ka tagahanga ng paggawa ng matematika, makakahanap ka ng maraming calculators online na gagawin mo para sa iyo at bigyang-kahulugan ang mga resulta.
Para sa mga kalkulasyon ng waist-to-hip circumference, sukatin ang iyong baywang tungkol sa 1 pulgada sa itaas ng iyong pusod sa pinakamalapit na quarter-inch. Sukatin ang ilang iba't ibang mga lugar sa paligid ng iyong mga hips upang mahanap ang pinakamalaking pagsukat; pagkatapos ay hatiin ang pagsukat ng baywang sa pamamagitan ng pagsukat ng balakang. Pinakamainam na gawin ang mga sukat kapag hindi ka nakadamit, dahil ang damit ay magtataas ng sukat at magbigay ng isang resulta na hindi tumpak. Anuman ang waist-to-hip ratio, ito ay hindi malusog para sa mga kababaihan na magkaroon ng isang baywang baywang na mas malaki kaysa sa 35 o para sa mga lalaki na magkaroon ng isa sa itaas 40.
