Ang Body Mass Index ay isang simpleng tool na tinatantya ang katabaan ng katawan gamit ang matematika na formula. Ang tanging instrumento na kailangan upang masukat ang iyong BMI ay isang sukat, isang panukalang tape - upang matukoy ang iyong taas - at isang calculator. Kung hindi ka sigurado kung paano eksaktuhan ang iyong BMI, kausapin ang iyong doktor. Ang iyong doktor ay malamang na kalkulahin ang iyong BMI sa tuwing ikaw ay pumapasok para sa isang check-up o isang sakit na pagbisita.
Video ng Araw
Pagsukat ng BMI
Ang pagtukoy sa kalusugan ng isang tao batay sa timbang at taas na kuwadrado ay unang binuo noong unang bahagi ng ika-19 na siglo, ayon sa isang 2006 na artikulo tungkol sa BMI na inilathala sa Archives of Disease in Children. Ngunit hindi hanggang sa 1980s na ito ay ginagamit nang mas madalas sa pamamagitan ng mga propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan bilang isang paraan upang masuri ang kalusugan, at ito ay dahil lamang sa mga mananaliksik ay nakakahanap ng isang ugnayan sa pagitan ng bilang kinakalkula at panganib sa kalusugan, ayon sa isang 2014 na artikulo na inilathala sa Today's Dietitian.
Ang iyong BMI ay tinutukoy sa pamamagitan ng pag-plug sa iyong timbang at taas sa isang formula ng matematika:
BMI = timbang sa pounds / (taas sa pulgada x taas sa pulgada) x 703.
Halimbawa, ang isang 5-paa, 10-inch na tao na may timbang na £ 210 ay may BMI na 30. 1, dahil (210/4900) x 703 = 30. 1. Ang isang mahusay na sukat, ang isang tumpak na pagsukat ng taas at isang calculator ay ang lahat na kinakailangan upang tantiyahin ang iyong BMI, na ginagawang mas madaling sukatin.
BMI Kung ikukumpara sa iba pang mga pamamaraan ng Fat-Measuring
Ang ilang mga iba pang mga pamamaraan ay ginagamit upang sukatin ang taba ng katawan, kasama ang underwater weighting, dual energy X-ray absorptiometry, skinfold measurements at bioelectric impedance. Ngunit karamihan sa mga ito ay nangangailangan ng isang espesyal na makina at / o isang sinanay na propesyonal para sa tumpak na pagsusuri. Habang ang BMI ay hindi isang perpektong tool, ito ay inihambing sa iba pang mga paraan ng pagsukat ng taba ng katawan at nakatayo up medyo na rin sa sarili nitong.
Ang dual enerhiya X-ray absorptiometry, o DXA, ay itinuturing na isa sa mga pinaka tumpak na paraan upang masukat ang katabaan ng katawan at panganib sa kalusugan. Ngunit dahil sa gastos at pagiging kumplikado, ang pagsusulit ay pangunahing ginagamit ng mga pasilidad sa pananaliksik.
Ang BMI ay isang simple, madaling-pagkalkula ng tool na maaaring magamit kahit saan at maaaring maging kasing ganda ng mas kumplikadong sukat ng taba ng katawan. Sa katunayan, ang mga sukat ng BMI ay magkatugma sa mga pagsukat ng DXA, ayon sa isang pag-aaral ng 2005 na pangkat na inilathala sa International Journal of Obesity. Ang pag-aaral na ito kumpara sa paggamit ng DXA laban sa BMI, skinfold measurements ng fatness ng katawan at panganib ng sakit sa puso sa isang pangkat ng mga kabataan. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang parehong BMI at skinfold na sukat ay sang-ayon sa DXA para sa pagtatasa ng kalusugan.
Ano ang Ibinabayan ng iyong BMI
Sa sandaling alam mo ang iyong BMI number, gusto mong malaman kung ano ang ibig sabihin nito. Ang BMI ay nahahati sa mga kategoriya ng katayuan ng timbang.Ang iyong panganib sa kalusugan ay nakasalalay sa kategoryang nahuhulog mo.
Ang isang BMI na 18. 5 o mas mababa ay itinuturing na kulang sa timbang, habang ang isang halaga sa pagitan ng 18.5 at 24. 9 ay itinuturing na isang normal na timbang. Ang BMI sa pagitan ng 25 at 29. 9 ay sobra sa timbang, at 30 o higit pa ay itinuturing na napakataba. Para sa mabuting kalusugan, gusto mong mahulog sa normal na kategorya ng timbang. Ang isang mas mataas na BMI ay nagdaragdag sa iyong panganib na magkaroon ng isang malalang sakit tulad ng sakit sa puso, diyabetis o kanser. At ang pagkakaroon ng isang BMI na masyadong mababa ay maaaring magpose ng iba't ibang hanay ng mga panganib sa kalusugan.
Isa pang Tool upang Sukatin ang Kalusugan
Habang ang BMI ay isang pangunahing tool na ginagamit upang masuri ang kalusugan, hindi lamang ito. Ang waist-to-height ratio ay isang mas simpleng paraan upang matulungan kang matukoy ang iyong panganib ng sakit. Bukod pa rito, ang ratio ng baywang-to-taas ay maaaring maging mas mahusay sa predicting mga kinalabasan ng kalusugan kaysa sa BMI, ayon sa isang 2012 na pag-aaral ng pag-aaral na inilathala sa Obesity Review.
Upang matukoy ang ratio ng iyong waist-to-height, balutin ang isang panukalang tape sa paligid ng iyong baywang sa iyong pusod. Huwag sipsipin kapag nagsasagawa ng pagsukat. Para sa mabuting kalusugan, ang pagsukat ng iyong baywang ay dapat na mas mababa sa kalahati ng iyong taas. Halimbawa, sa 5 paa, 10 pulgada - o 70 pulgada ang taas - dapat na sukatin ng iyong baywang ang 35 pulgada o mas mababa.
