Ang presyon ng dugo ay isa sa maraming mga bagay na apektado ng physiologically kapag nag-eehersisyo ka. Ang presyon ng dugo ay ang presyon na ginawa ng dugo laban sa mga pader ng arterya sa panahon ng pag-urong at pagpapahinga ng puso. Kapag nagsagawa ka ng aerobic o anaerobic ehersisyo - tulad ng lakas ng pagsasanay at sprinting - mayroong parehong matinding pagbabago na nagaganap sa panahon ng ehersisyo pati na rin ang pang-matagalang adaptations na nagaganap bilang isang tugon sa ehersisyo.
Video ng Araw
Presyon ng Dugo
Ang presyon ng dugo ay ipinahayag ng dalawang numero: ang sista ng presyon ng dugo at ang diastolic presyon ng dugo. Ang sista ng presyon ng dugo ay mas mataas sa dalawang numero at kumakatawan sa pinakamataas na presyon laban sa mga pader ng arterya kapag ang puso ay nagkakontrata at pinipilit ang dugo sa pamamagitan ng mga arterya. Ang diastolic presyon ng dugo ay ang mas mababa ng dalawang numero. Ang diastolic presyon ay ang pinakamababang presyon sa arterya, at nangyayari kapag pinupuno ang ventricle at ang puso ay nasa pahinga.
Sa Pag-eehersisyo
Ang presyon ng dugo ay nagdaragdag sa direktang proporsyon sa kasidhian ng ehersisyo. Ang pagtaas ng presyon ng systolic upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan sa panahon ng ehersisyo, at maaaring tumaas mula sa 120 mmHG bago mag-ehersisyo at lumampas sa 200 mmHg sa panahon ng ehersisyo at pa rin ay itinuturing na normal. Diastolic presyon ng dugo ay nagbabago ng kaunti, kung sa lahat, sa panahon ng ehersisyo. Dahil ang diastolic presyon ng dugo ay ang presyon sa mga pader kapag ang puso ay nasa pahinga, hindi ito apektado sa panahon ng ehersisyo. Sa katunayan, ang isang diastolic presyon ng dugo na lumalaki na mas malaki kaysa sa 10 mmHg sa panahon o pagkatapos ng ehersisyo ay kumakatawan sa isang hindi matatag na anyo ng hypertension, at maaaring nauugnay sa coronary artery disease, sabi ni Len Kravitz, Ph.D ng University of New Mexico.
Pagkatapos ng Exercise
Pagkatapos mag-ehersisyo, ang iyong presyon ng systolic na dugo ay dapat na umuunlad sa panahon ng aktibong paggaling gaya ng mababang paglalakad. Sa panahon ng pagbawi ng pasibo tulad ng pag-upo o paghigop, ang iyong sista ng presyon ng dugo ay maaaring biglang bumagsak dahil sa pagsasama ng dugo sa iyong mga kamay at paa. Bukod pa rito, dahil ang mga vessel ng dugo ay lumawak nang bahagyang sa panahon ng ehersisyo upang pahintulutan ang mas malaking daloy ng dugo, maaaring mayroong drop sa diastolic presyon ng dugo pagkatapos ng ehersisyo.
Long-Term Adaptation
Ang regular na ehersisyo sa pagtitiis ay maaaring magresulta sa pagbawas ng presyon ng dugo sa mga indibidwal na may borderline o katamtamang hypertension, at maaari ring magresulta sa pagbaba ng presyon ng dugo sa panahon ng submaximal exercise. Ang pagsasanay ng paglaban o pag-aangat ng sobrang mabigat na timbang ay kadalasang maaaring maging sanhi ng iyong presyon ng dugo upang madagdagan sa napakataas na antas na maaaring lumagpas sa 480/350 mmHG. Ito ay lubhang mapanganib, at kadalasang nangyayari kapag ang tagapag-angat ay humahawak ng kanyang hininga habang may mabigat na pag-angat.Gayunpaman, ang pagpapahinga ng presyon ng dugo pagkatapos ng regular na pagsasanay ng paglaban ay maaaring mas mababa o manatili sa parehong, sabi ni Jack H. Wilmore at David L. Costil, mga may-akda ng Physiology of Sport at Exercise.
