Ang pag-blackout ay nagdudulot ng isang biglaang pagbawas ng daloy ng dugo sa utak na nagreresulta sa pansamantalang pagkawala ng kamalayan. Ang mga biglaang black out ay maaaring maganap kung minsan sa mga aktibidad na may mataas na enerhiya tulad ng pagtakbo. Mayroong ilang mga kadahilanan kung bakit maaaring lumabas ang isang runner. Sa kabutihang palad, maaari mong bawasan ang panganib ng pag-blackout upang masisiyahan ka sa iyong run.
Video ng Araw
Mga sanhi
Tumatakbo kapag ang temperatura sa labas ay masyadong mainit ay maaaring magdulot sa iyo ng black out. Ang direktang pagkakalantad sa mga ray ng araw habang nagtatrabaho pawis ay maaaring makapagpapalamig sa iyong katawan. Ang hindi sapat na pag-inom ng tubig bago ang iyong run ay maaari ring mag-blackout kung ang iyong katawan ay makakakuha ng masyadong dehydrated. Sa ilang mga kaso pag-blackout habang tumatakbo ay maaaring ipahiwatig ang pagkakaroon ng isang mas malubhang pinagbabatayan kondisyon medikal. Ang ilang mga abnormalidad sa puso na kasama ang makitid na mga balbula ng puso, makapal na mga kalamnan sa puso at abnormal na mga rate ng puso ay maaaring paghigpitan ang daloy ng iyong dugo, na nagdudulot sa iyo na mawawala.
Mga Epekto
Habang MedlinePlus. Sinasabi ng com na ang mga black out ay hindi karaniwang mapanganib, ang pag-blackout habang tumatakbo ay maaaring magdulot ng pinsala. Ang pagbagsak ng biglang habang tumatakbo sa mataas na bilis ay maaaring magdulot sa iyo na mawala ang iyong balanse at mahulog sa lupa. Depende sa iyong mga paligid at ang iyong bilis ng pagpapatakbo, maaari mong pagkatapos ay pindutin ang iyong ulo, iuwi sa ibang bagay ang iyong bukung-bukong o kiskisan ang iyong mga tuhod at mga siko.
Mga Palatandaan ng Babala
Minsan ang black out ay nauna sa pamamagitan ng mga palatandaan ng babala tulad ng pagkahilo, pagduduwal, pawis na palma at paningin ng tunel. Laging manatiling alam kung paano nararamdaman ng iyong katawan habang nasa isang run. Ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay may blacked out habang tumatakbo sa nakaraan o kung ang iyong doktor ay diagnosed na sa iyo ng isang abnormality sa puso. Kung ikaw ay tumatakbo at simulan ang pakiramdam na parang maaari mong itim out, itigil ang pagtakbo kaagad at umupo. Makakatulong ito na mabawasan ang iyong panganib na seryosong nasaktan mula sa biglang pagbagsak sa lupa.
Mga Pag-iingat
Habang walang tiyak na paraan upang maiwasan ang mga blackout, maaari mong bawasan ang iyong panganib ng experiencomg ng biglaang pag-blackout habang tumatakbo. Ang pagpapatakbo ng loob ng bahay sa air conditioning sa halip na sa labas ng araw ay maaaring makatulong na pigilan ang iyong katawan na mawalan ng sobrang init. Sa panahon ng mainit na mga buwan ng tag-init, subukang tumakbo sa isang panloob na track sa isang lokal na fitness center. Kung kailangan mong tumakbo sa labas ng tag-araw, subukan na tumakbo nang maaga sa umaga o huli sa gabi kapag ang temperatura ay medyo mas malamig. Kung maaari, pumili ng isang kulay na lugar kung saan hindi ka direktang mailantad sa mga sinag ng araw. Ang pag-inom ng maraming tubig bago at pagkatapos ng iyong run ay makakatulong upang pigilan ang pag-aalis ng tubig.
