Ang pagpapatakbo ng Sprint ay lubhang teknikal. Ito ay nagsasangkot sa paggamit at koordinasyon ng iyong buong katawan. Ang mga sprinters ng Olimpiko ay pino-tune ang biomechanics ng kanilang sprint run form para sa mga taon upang mabawasan ang kanilang mga oras sa pamamagitan ng mga fraction ng isang segundo. Mayroong apat na pangunahing mga yugto ng sprint run: suporta, maagang paglipad, mid-flight, at late flight. Ang apat na galaw na ito ay nangyayari sa bawat hakbang na iyong ginagawa habang tumatakbo. Gayundin sa bawat yugto ang iyong mga kontrata ng kalamnan ay alinman sa sira-sira o konsentriko. Sa sira-sira paggalaw, tensyon ay nagdaragdag sa kalamnan habang ito ay lengthens. Sa concentric motion, ang tensyon ay nagdaragdag sa kalamnan habang ito ay pinaikling. Halimbawa, ang iyong mga biceps na kalamnan ay sumasailalim sa sira-sira na kalamnan pagbaluktot - baluktot na paggalaw - sa panahon ng pababang yugto ng isang biceps curl, at konsentriko ng kalamnan pagbaluktot habang nasa paitaas na bahagi.
Video ng Araw
Ang Phase ng Suporta
Ang phase ng suporta ay kilala rin bilang push-off. Ang yugto na ito ay responsable para sa iyong pasulong na pagpapaandar. Sa bahaging ito ay may ilang mga paggalaw na nagaganap. Ang una ay sira-sira na balakang. Ang paggalaw na ito ay may pananagutan sa pagbagal ng pag-ikot ng likod ng hita. Ang susunod ay extension ng tuhod ng pag-ukit - tuwid na paggalaw. Ang paggalaw na ito ay nagdadala sa iyong sentro ng grabidad pasulong. Ang huling paggalaw na mangyari ay ang concentric plantar flexion. Ang pag-alis ng talampakan ay nagbibigay sa iyo ng pagpapaandar.
Ang Early Phase Flight
Sa maagang yugto ng paglipad, ang iyong mga hips at ang iyong mga tuhod ay ginagawa ang karamihan sa trabaho. Naghahanda sila para sa susunod na hakbang sa iyong hakbang. Ang dalawang paggalaw ay nangyari sa bahaging ito; sira-sira na hip flexion at sira-sira na tuhod extension. Sa panahon ng pag-uugali ng sira-sira na balakang ikaw ay bumababa sa pabalik na pag-ikot ng hita. Ang paggalaw ng sira-sira na tuhod ay nagsasangkot sa mga kalamnan ng quadriceps. Ang mga ito ay kumikilos upang mapabagal ang pabalik na pag-ikot ng paa at paa.
Ang Mid-flight Phase
Ang mid-flight phase ay tumatagal lamang ng milliseconds at ang pinakasimpleng bahagi ng mga phase. Ang isang pangunahing paggalaw ay nagaganap sa panahon ng yugtong ito at iyon ay pagbaluktot ng balakang ng konsentriko. Sa pagbaluktot ng balakang ng concentric, pinabilis mo ang iyong hita. Ang konsentrasyon ng bahagi ng pag-iisip ng balakang ay kung saan naghahanda ka para sa iyong susunod na hakbang na pangyayari.
Ang Late Flight Phase
Ang huling milliseconds bago ang iyong mga paa makipag-ugnay sa lupa ay kapag ang huli flight phase nangyayari. Ang yugto na ito ay nagsasangkot ng dalawang pangunahing galaw: pagbaluktot ng balakang ng konsentriko at pag-alis ng tuhod. Ang paggalaw ng perpektong balakang ng balakang ay responsable para sa pag-ikot ng iyong hita pabalik. Binabalanse nito ang iyong katawan sa iyong mga paa, na nagpapahintulot sa iyo na gawin ang iyong susunod na hakbang. Ang pag-alsa ng sira-sira na tuhod ay pinabilis ang buong paa pabalik. Ang paggalaw na ito ay naglilimita sa iyong extension ng tuhod at tumutulong upang mabawasan ang pagpepreno kapag ang iyong paa ay umabot sa lupa.
