Tulad ng iba pang mga anyo ng aerobic exercise, ang pagbibisikleta ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan. Sa kasamaang palad, ang iyong upuan ng bisikleta ay maaaring maging sanhi ng sakit at kakulangan sa ginhawa, posibleng humahantong sa pinsala sa ugat. Dalawang bagay na nakakaimpluwensya sa iyong panganib para sa pagbuo ng pinsala sa ugat ay ang uri ng upuan ng bisikleta na iyong ginagamit at ang dami ng oras na iyong ginugol sa pagsakay sa iyong bisikleta.
Video ng Araw
Mga Upuan ng Bisikleta
Kilala rin bilang mga saddle ng bisikleta, ang mga upuan ng bisikleta ay nagbibigay ng suporta at balanse para sa iyong katawan habang nasa seated rides. Ang mga tradisyonal na bisekleta ay may mga noses, ang makitid na protrusion sa upuan na umaabot patungo sa harap ng iyong bisikleta. Ang maliit na seksyon ng ilong ay maaaring suportahan ang 25 porsiyento ng iyong timbang.
Nerve Damage
Ang pagsakay para sa matagal na panahon ay maaaring i-compress ang nerbiyos at mga daluyan ng dugo na dumadaloy sa iyong singit, na humahantong sa pagbawas ng suplay ng dugo sa iyong mga ari ng lalaki at pagkawala ng pandamdam. Binabalaan ng DermNet NZ na ang paulit-ulit na pinsala sa makina na sanhi ng matagal na pag-upo sa mga upuan sa bisikleta ay maaaring maging sanhi ng pudendal nerve entrapment syndrome, na tinatawag ding Alcock's syndrome.
Sintomas
Ang compression ng iyong pudendal nerve ay maaaring maging sanhi ng malalang sakit sa iyong lugar ng singit, kasama ang iyong mga perianal, perineal at genital area. Maaaring ito ay isang nasusunog na sakit at maaaring magsama ng mga sensasyon na katulad ng electric shock. Dahil sa pinsala sa ugat, maaari ka ring makaranas ng malubhang sakit, lalo na bilang tugon sa pisikal na pampasigla. Ang iba pang mga sintomas ay maaaring magsama ng kahirapan kapag nagsisimula sa ihi, madalas na pag-ihi, masakit na mga paggalaw ng bituka, sekswal na Dysfunction at pamamanhid ng titi at impotence sa mga lalaki.
Prevention
Ang mga pinsala sa labis na paggamit, tulad ng nerve compression, ay maaaring mangyari sa mapagkumpitensya na mga siklista at mga taong regular na sumakay ng mga bisikleta. Inirerekomenda ng American Academy of Family Physicians ang pag-aayos ng iyong upuan sa bisikleta sa isang maximum na taas na nagpapanatili sa iyo mula sa tumba-tumba pabalik-balik sa saddle habang sumakay ka. Dapat itong pahintulutan sa pagitan ng 25 at 30 degrees ng flexion ng tuhod sa iyong pinalawak na binti kapag ang pag-urong ay nasa pinakamababang posisyon nito. Inirerekomenda ng Mga Centers for Disease Control and Prevention ang paggamit ng isang no-nose, o noseless, bicycle saddle upang makatulong na maiwasan ang nerve damage.
Paggamot
Paggamot para sa pinsala sa ugat mula sa pagbibisikleta ay depende sa iyong partikular na kalagayan at ang lawak ng pinsala. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga antidepressant, anticonvulsant o mga stabilizer ng nerbiyos upang makatulong na mapagaan ang iyong sakit sa neuropathic. Ang mga bloke ng nerve at steroid injection ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit at mabawasan ang pamamaga. Ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng surgical decompression kung ang ibang mga panukala ay hindi nagbibigay ng kaluwagan.
