Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, pagkabigo sa puso ng congestive, o isang hindi regular na tibok ng puso, maaari kang magkaroon ng isang gamot na kumokontrol sa iyong rate ng puso. Ang gamot na ito ay maaaring isang beta blocker. Tinutulungan ng mga blocker ng beta ang iyong puso na mas mahusay na gumagana sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng dugo at oksiheno na ito ay nagpapatong. Karaniwan, kapag nagsimula kang mag-ehersisyo, ang iyong rate ng puso ay tumataas. Ngunit, kung ikaw ay tumatanggap ng ganitong uri ng gamot, ang iyong puso ay hindi tumataas.
Video ng Araw
Rate ng Puso
Ang iyong rate ng puso ay tinutukoy ng dami ng trabaho na iyong ginagawa. Kapag natutulog ka, kailangan mo ang hindi bababa sa halaga ng oxygen. Kapag una kang gumising, ang iyong rate ng puso ay ang pinakamababang rate ng araw. Kung ang iyong mga kalamnan ay nagsisimula sa pagtawag para sa karagdagang oxygen dahil ikaw ay nagtatrabaho, ang iyong puso rate ay tumataas upang matugunan ang demand na ito. Habang ang iyong mga kalamnan ay nagsimulang lumamig, ang iyong rate ng puso ay bumalik sa normal.
Exercise
Habang nagpapatuloy ka tungkol sa iyong araw, ang iyong puso ay tumataas at bumababa upang matugunan ang mga hinihingi ng iyong katawan. Kapag nagsimula kang mag-ehersisyo, ang iyong mga kalamnan ay nagsimulang humingi ng isang matatag na supply ng oxygen para sa gasolina. Ang iyong rate ng puso ay tumataas upang mag-usisa ang dugo nang mas mabilis sa iyong mga kalamnan upang maaari silang magpatuloy upang gumana. Habang ikaw ay nagtatrabaho nang mas mahirap, ang iyong rate ng puso ay umaabot sa iyong target na rate ng pagsasanay at alam mo na ikaw ay nasa tamang intensidad.
Beta Blockers
Ang isang beta blocker ay nagtatakda kung gaano kabilis ang iyong puso. Ang iyong rate ng puso ay magtataas pa rin dahil sa mga pangangailangan ng mga kalamnan, ngunit malamang na hindi mo maabot ang iyong target na rate ng puso. Ginagawa nitong mahirap matukoy ang intensity ng iyong pag-eehersisiyo. Ang iyong puso ay hindi nagpapaikut-ikot ng dugo nang mas mabilis hangga't hinihingi ito ng mga kalamnan, kaya mabilis kang pagod. Ang kakulangan ng sariwang oxygen sa iyong mga kalamnan ay tumitigil sa produksyon ng gasolina para sa iyong mga kalamnan na magsunog. Pakiramdam mo ay parang nagtatrabaho ka nang husto, ngunit hindi mo maaaring maabot ang iyong target na rate ng puso.
Mga Alituntunin sa Paggamit
Ang rate ng perceived na ehersisyo, o Borg rating ng perceived exertion, ay isang alternatibo sa paggamit ng iyong target na rate ng puso upang sukatin ang intensity ng iyong pag-eehersisiyo. Sa panahon ng iyong pag-eehersisiyo, nagtatalaga ka ng isang bilang ng rating sa kung gaano ka nakadama ng trabaho. Ang pinaghihinalaang scale ng pagsusumala ay tumatakbo sa pagitan ng 6 at 20, na may 20 na pinakamataas na bigay. Kapag nakakakuha ka ng komportable gamit ang scale na ito, maaari mong simulan ang hamunin ang iyong sarili upang maabot ang isang mas mataas na numero. Ang antas ng pagsisikap ay isang maaasahang paraan ng pagsukat ng intensity ng iyong pag-eehersisyo.
