Ang mga hormone ay may pananagutan sa pagdadala ng mga mensahe mula sa iyong mga glandula ng endocrine sa lahat ng lugar ng iyong katawan. Ang mga makapangyarihang kemikal ay nakakaapekto sa mga bahagi ng iyong katawan at isip tulad ng pag-unlad, pagsunog ng katawan, sekswal na function at mood. Kapag ang iyong mga hormones ay naging hindi balanse, ang iyong katawan ay maaaring maapektuhan sa isang malaking paraan. Yoga ay isang ehersisyo na maaaring makatulong sa balanse ng mga hormones sa natural sa pamamagitan ng mga postura, paghinga at pagmumuni-muni.
Video ng Araw
Bridge Pose
Ang simpleng pose na ito ay maaaring makatulong sa pag-stabilize ng mga antas ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagpapanatiling mas mababa ang iyong ulo kaysa sa iyong puso. Dahil ang presyon ng dugo ay maaaring makaapekto sa pagtatago ng hormone, ang tulay ay maaaring maging mabisa sa pagbabalanse ng katawan. Humiga sa sahig gamit ang iyong mga tuhod na baluktot. Kung kinakailangan, maglagay ng kumot o tuwalya sa ilalim ng mga balikat upang maiwasan ang sakit ng leeg o pinsala. Sa isang huminga nang palabas, itulak ang iyong mga armas at mga paa laban sa sahig habang itinataas ang iyong mga hips at tailbone pataas. Dahan-dahang ibaluktot ang iyong puwit at itaas hanggang ang iyong mga hita ay magkapareho sa sahig. Panatilihin itong magpose para sa 30 segundo bago ilabas sa isang huminga nang palabas.
Ang Nakatataas na Ulo sa Tuhod ay nagpapakita ng
Sa pamamagitan ng pagbabalanse ng asukal sa dugo, ang posture na ito ay nagpapanatili ng mga antas ng insulin mula sa spiking na karaniwang sanhi ng mga di-balanseng mga hormone. Tumayo sa lapad ng iyong mga paa ang lapad. Itaas ang iyong kanang tuhod at i-hold ito laban sa iyong katawan sa parehong mga kamay. Huminga nang malalim ang dahan-dahan. Sa susunod mong paghinga, ilipat ang iyong kamay mula sa iyong binti sa iyong kanang bukung-bukong. Kick out ang iyong kanang paa habang pinapanatili ang isang matatag na pagdakma at hawakan ang iyong binti sa isang 90-degree na anggulo. Kung hindi, i-extend ang iyong binti bilang mataas na kaya mo. Ibaba ang iyong ulo sa iyong tuhod at hawakan ang dalawang paghinga. Ulitin sa kaliwang binti.
Inilagay Pasulong Bend Pose
Magsimula sa isang kawani magpose sa pamamagitan ng pag-upo sa sahig o ng isang banig sa iyong mga binti pinalawig sa harap mo. Sa iyong mga palad sa lupa, simulan ang paglalakad ng iyong mga kamay patungo sa iyong mga paa habang baluktot sa hips at pinapanatili ang iyong likod flat. Magpatuloy hangga't maaari mong pagkatapos ay hawakan para sa limang breaths. Dahan-dahan lumakad ang iyong mga kamay pabalik patungo sa iyong mga hips, pagtuwid ng iyong likod at pagbalik sa isang tauhan na nagpose.
Kuneho Pose
Pose na ito ay maaaring makatulong sa depression pati na rin ang pagbabalanse hormones sa pamamagitan ng stimulating ang teroydeo at parathyroid.
Umupo sa sahig na ang iyong mga binti ay nakabaluktot sa iyong panig at ang iyong mga bukung-bukong hawakan ang iyong mga puwit. Hawakan ang iyong mga bukung-bukong o soles ng iyong mga paa at ilagay ang iyong baba. Bending sa hips at rounding iyong likod, drop ang iyong noo sa iyong mga tuhod. Pahinga at paghinga para sa ilang mga beats bago pagtataas.
