Ang pagmamaneho ng lahi ng kotse ay isang pisikal na hinihingi ng trabaho. Ang mga propesyonal na racer ay hindi lamang mga dalubhasang driver, sila rin ang mga atleta. Hindi mahalaga kung ano ang isport, ang mataas na dalubhasa at sinanay na tao ay mayroong isang kalamangan sa kumpetisyon. Dahil nangangailangan ang karera ng tibay at lakas mula sa mga nangungunang driver nito, ang mga programang pang-fitness sa pagmamaneho ay napakahalaga.
Video ng Araw
Kabuuang Body Workout
Habang ang bawat ehersisyo ng programa ay nag-iiba depende sa pisikal na kondisyon ng nagmamaneho at nais na mga resulta, inirerekomenda ang pangkalahatang conditioning at lakas ng pagsasanay. Ang isang kabuuang pag-eehersisyo ng katawan dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo ay bumubuo sa core ng isang regular na ehersisyo sa pagmamaneho. Ang mga pagsasanay sa mga gawain na ito ay kinabibilangan ng squats, pull-ups, pushdowns, nakatayo sa calf at mga curl ng pulso. Ang partikular na mga gawain ng paglaban para sa itaas na katawan, ang pangunahing at leeg ay mga pangunahing elemento ng mga pagsasanay na nakatuon sa pagmamaneho. Ang mga set para sa bawat ehersisyo ay may hanay mula sa dalawa hanggang apat, na may mga repetisyon bawat set mula anim hanggang 12, depende sa bawat drayber. Gumagana ang mga pagsasanay na ito sa lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan sa katawan, na tinitiyak ang pinakamainam na pagganap sa track.
Cardio for Racers Car
Mga aktibidad ng cardio ay nakakatulong din sa fitness ng isang driver. Karamihan sa mga lahi ng kotse ay walang air conditioning, ngunit ang isang tamang programa ng pagsasanay ay tumutulong sa mga driver na magtiis sa mga epekto ng init at nagbibigay sa kanila ng isang gilid sa kumpetisyon. Ang mga driver ng IndyCar tulad ng Ryan Hunter-Reay at Duncan Ende ay nagsasama ng cardio sa kanilang ehersisyo. Ang pinakamahusay na cardio gawain ay may kasangkot na agwat ng mga pang-matagal na pagsisikap at mataas na rate ng puso. Hindi lamang nagtatayo ang fitness na ito, sinisimulan din nito ang mga kondisyon na mahaharap sa driver ang track. Ang pagpapatakbo at pagbibisikleta ay dalawang paborito na bumubuo sa mga ehersisyo ng drayber.
Pagdaragdag ng Flexibility
Hindi lamang kailangan ng mga driver na manatiling matangkad at magaan, kailangan din nila ang isang malawak na hanay ng paggalaw. Ang pagpapalawak ng pagsasanay ay nagsusulong ng nadagdagang kakayahang umangkop. Habang ang bahagi ng pag-eehersisiyo ay hindi ang pangunahing lugar ng pokus, ang pagsasanay sa kakayahang umangkop ay napakahalaga sa isang mahusay na bilugan na karaniwang gawain para sa mga driver ng lahi ng kotse.
Sensory Motor And Balance
Ang isang driver ay dapat na may mahusay na koordinasyon ng kamay-mata at mabilis na reaksyon. Ang mga pandinig ay nakatuon sa mga bukung-bukong, tuhod, pangunahing mga kalamnan at katatagan ng leeg. Ang mga driver ng lahi ng kotse ay maaaring tumayo sa isang paa sa isang katatagan platform habang baluktot at pagpindot sa kabaligtaran paa.Ang work speed na batay sa balakid at pagsasanay sa estilo ng boot camp ay maaaring isama sa isang pag-eehersisyo upang mapabuti ang oras ng reaksyon.
