Kung mayroon kang apartment, malamang na wala kang sapat na espasyo upang maisama ang malalaking piraso ng fitness equipment, tulad ng elliptical machines, steppers at nonfolding treadmills. Kung hindi ka nakatira sa unang palapag, maaaring maging mahirap ang pagkuha ng mga malalaking ehersisyo machine sa iyong apartment. Ang mga compact na piraso ng kagamitan sa cardio at iba pang mga ehersisyo ay madaling magamit para sa mga apartment dweller.
Video ng Araw
Folding Treadmill
Kahit na ang mga non-rolling treadmills ay malamang na hindi angkop para sa isang apartment, maaari kang makahanap ng mga bersyon ng friendly na badyet na tiklop kapag hindi ginagamit. Ang folding treadmills ay karaniwang may dagdag na pinagsamang sa gitna ng kubyerta upang payagan ang mabilis at madaling natitiklop. Ang Treadmills ay maaaring mapahusay ang paggasta ng enerhiya na mas mahusay kaysa sa iba pang mga cardio fitness machine, ayon sa isang pag-aaral noong 1996 na inilathala sa "Journal of the American Medical Association." Gayunpaman, kung ikaw ay isang malubhang runner, ang folding treadmills ay karaniwang hindi binuo upang makatiis ang epekto mula sa
Katatagan Ball
Ang mga bola ng katatagan ay ginawa upang mapaglabanan ang timbang ng iyong katawan Sa panahon ng anumang uri ng ehersisyo gamit ang bola, gagawin mo ang mga kalamnan sa iyong Ang mga halimbawa ng mga gumagalaw na maaari mong gawin sa isang katatagan bola ay kasama ang mga crunches, planks at leg lifts. Ang mga bola ng katatagan ay lumikha ng isang ehersisyo sa paglaban nang hindi nangangailangan ng pagbili ng mga dumbbells at barbells. bola upang mahatak ang ab muscles bilang paghahanda para sa iba pang mga anyo ng ehersisyo n ang bola ay hindi ginagamit, itabi ito sa isang sulok ng iyong apartment.
Mini-Steppers
Ang mga stepper ay kadalasang binubuo ng isang malaking base, isang console at kalakip na mga pole ng ski. Ang mga mini-stepper ay ang pedal na bahagi ng makina. Inilipat mo ang iyong mga paa pataas at pababa upang gumana ang mga kalamnan sa mas mababang katawan. Karaniwang pinapayagan ka ng mga mini-stepper na baguhin mo ang antas ng paglaban upang gawing mas mahirap ang pag-eehersisyo. Hinahayaan ka ng mga mini-stepper na magkaroon ng ehersisyo sa pag-akyat sa baitang kahit na wala kang mga hagdan sa iyong apartment. Para sa isang taong tumitimbang ng 155 lbs., isang ehersisyo sa isang hakbang ay maaaring sumunog sa humigit-kumulang 446 calories sa isang oras ng paggamit, ayon sa Harvard Health Publications. Kapag tapos ka na sa kagamitan, maaari mong iimbak ang stepper sa isang closet o sa ilalim ng iyong kama.
Mga Resistance Band
Ang mga banda ng paglaban ay halos walang anumang silid kung hindi ginagamit. Maaari kang bumili ng paglaban band DVD upang makatanggap ng mga tagubilin kung paano magsagawa ng iba't ibang mga pagsasanay dito. Secure ang paglaban band sa isang upuan o ang iyong mga binti upang gumana ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Ang standout tampok ng isang band ng paglaban ay na maaari kang lumikha ng paglaban na walang ang kailangan upang bumili at mag-imbak dumbbells sa iba't ibang mga timbang. Ang pagpapalit ng paraan ng paghawak mo sa paglaban band ay maaaring tumaas o mabawasan ang kahirapan ng iyong ehersisyo.
