Kababaihan na nagpapasok ng midlife ay may posibilidad na makakuha ng 1 libra bawat taon dahil sa hindi aktibo at pagkawala ng lean body mass, ayon sa rehistradong dietitian na si Maryann Jacobsen (ref 1). Ang pinakamahusay na paraan para sa kababaihan na mahigit 40 upang mapanatili o mawalan ng timbang ay upang madagdagan ang kanilang pisikal na aktibidad at makakuha ng sapat na mababa ang taba protina mula sa pagkain, sabi ni Douglas Paddon-Jones, isang propesor sa departamento ng nutrisyon at metabolismo sa The University of Texas Medical Branch. (Ref 1) Kung ikaw ay isang babae na mahigit sa 40 na nagkakaroon ng problema sa pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pagkain at ehersisyo, sinabi ng Authority Nutrition na ang ilang mga suplemento ay makakatulong sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong gana at taba pagsipsip habang dinadagdagan ang taba ng iyong katawan. (Ref 2) Laging kumonsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang suplementong suplemento.
Video ng Araw
Orlistat
Ayon sa Gamot. com, (Ref 3) orlistat bloke ang ilan sa mga taba mo kumain at ginagamit upang matulungan kang mawalan ng timbang at panatilihin ito off. Isang pag-aaral sa 2011 na inilathala sa journal Obesity ang natagpuan na ang isang grupo na binigyan ng pang-araw-araw na 60-milligram supplement ng orlistat ay nakaranas ng isang makabuluhang pagbawas sa visceral adipose tissue - na nagtatabi ng taba - kumpara sa isang control group sa kurso ng 24-week trial. (Ref 3) Isang pagsusuri ng mga naunang pag-aaral na inilathala noong 2004 sa The Cochrane Database ng Systematic Reviews (Ref 5) na ang orlistat ay "mabisa na epektibo sa pagtataguyod ng pagbaba ng timbang." Gamot. nagbabala na hindi ka dapat kumuha ng orlistat kung ikaw ay buntis, may mga problema sa gallbladder, talamak na malabsorption syndrome o isang hindi aktibo na thyroid.
Green Coffee Bean Extract
Ang isang katas na nakuha mula sa berdeng coffee beans - na kung saan ay simpleng coffee beans na hindi pa inihaw - nagpapataas ng taba at nasusunog ang pagkasira ng mga carbohydrates sa iyong tupukin, ayon sa Awtoridad ng Nutrisyon. (Ref 2) Ang isang 2012 na pag-aaral sa journal Diabetes Metabolic Syndrome at Obesity ay natagpuan na ang berdeng coffee bean extract ay maaaring maging mabisa sa pagtulong sa sobrang timbang na mga matatanda na mawalan ng timbang. (Ref 9) Ang isang pagrepaso sa tatlong pag-aaral na inilathala noong 2011 sa Gastroenterol Research and Practice ay natagpuan na ang mga kalahok na kinuha ng extract ay nawala ng isang average na 5. 4 na higit pang mga pounds kaysa sa mga nasa grupo ng kontrol na binigyan ng isang placebo.(Ref 10)Glucomannan
Ang Glucomannan, na nagmula sa mga ugat ng elephant yam, ay makatutulong sa iyo na maiwasan ang pagkakaroon - at makatutulong pa rin sa pagkawala - timbang sa pamamagitan ng pagpapanatiling buo para sa mas mahaba. Gumagana ang Glucomannan sapagkat ito ay mahalagang suplemento ng fiber na "nakaupo sa iyong tupukin" at pinipigilan ang iyong kagutuman, ayon sa Authority Nutrition. (Ref 2) Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2005 sa journal Medical Science Monitor ay nagpakita na ang glucomannan ay nabawasan ang timbang sa sobrang timbang na mga paksa ng pag-aaral, kumpara sa iba pang mga suplemento tulad ng guar gum at alginate, na walang epekto sa pagbaba ng timbang. (Ref 11) Sinabi ng University of Michigan Medical Center na ang glucomannan ay tumutulong sa pagpapabagal ng iyong pagkain, pagkaantala sa pag-alis ng iyong tiyan, pag-alis ng iyong mga stools - pagpapanatiling regular ka - tumutulong sa pag-aayos ng asukal sa dugo, pagbaba ng mga antas ng kolesterol at pagtataguyod ng pagbaba ng timbang. (Ref 12)
