"Maaari kang maniwala na kinuha niya ang lahat ng pilak ng pamilya?" Tanong ni Michelle sa kanyang katulong, na may matinding galit sa kanyang mga mata. "Ikinalulungkot niya ito. Sisiguraduhin ko. Maghintay ka lang at makita."
Lunes na lamang ng umaga at hinayaan na ng manager na ito ang galit sa kanya sa lalong madaling panahon na maging ex-husband lason ang bagong araw para sa lahat sa loob ng earshot. Ito ay nangyayari sa loob ng maraming linggo. Ang Impiyerno ay walang galit na tulad ng isang babae na kinutya, ngunit bakit tayo ang mga tatanggap ng galit na ito? Paano posible na magtrabaho sa isang kapaligiran na puno ng hindi kanais-nais at hindi nararapat na pagbabahagi?
Para sa ilan, ang tahanan at pamilya ay isang santuario, ngunit para sa iba, ang lugar ng trabaho ay nagsisilbing ligtas na lugar. Kapag ang dalawa ay nababalot at nakakalason, sumasabog ang mga relasyon at kung minsan ay sumabog.
Ang lahat ay nagagalit minsan. Kahit na ang pagsasanay sa mga Buddhist ng Zen ay apektado ng sobrang damdamin ng tao. Ito ay isa sa tatlong lason (ang dalawa pang kasakiman at kamangmangan). Gayunpaman, may isang sistema para sa pagkaya at pagtulong sa iyo na manatiling kalmado.
Una, pansinin at aminin na galit ka. Ito ay tunog simple, ngunit ang ilang mga tao ay hindi nais na sabihin ang halata sa takot sa reaksyon. Pangalawa, suriin kung ano ang nag-trigger ng galit. Ang iyong isip ay lumilikha ng emosyong ito, kadalasan bilang isang paraan ng pagtatanggol sa sarili. Ang pagsusuri sa sarili ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy ang nag-trigger sa oras upang pumili ng ibang pamamaraan. Kung galit ka pa rin matapos na makilala at kilalanin ang pinagmulan ng iyong galit, ano ang gagawin mo?
Magsagawa ng simpleng pasensya, na nangangahulugang hindi reaksyon o pagsasalita. Umupo sa init at pag-igting ng iyong galit, at patahimikin ang panloob na chatter ng sisihin sa iyong sarili o sa ibang tao. Pumunta para sa isang paglalakad pagmumuni-muni sa bulwagan, o kumuha ng isang oras-out sa iyong opisina. Ang anumang bagay na naglalagay ng isang maliit na puwang sa pagitan mo at ng sitwasyon ay makakatulong.
Minsan ang mga tao ay naglilito ng hindi pagkilos na may kahinaan, ngunit ang pagpapaalam sa galit na maiikot sa iyo at pinaliligalig ka sa paligid ay tunay na kahinaan. Kailangan ng lakas upang kilalanin at suriin ang iyong galit. Kinakailangan ang disiplina upang pagkatapos ay lupigin ito nang hindi galit.
Kahit na sa una hindi ka magtagumpay, panatilihin ang pagsasanay sa pagtitiyaga sa iyong sarili. Napagtanto na ang pagpapaalam sa iyong sarili na mapalabas ang lahat ay hindi mapapabuti ang anumang sitwasyon; idagdag lamang ito sa iyong kalungkutan. Ang kailangan mo lang gawin ay maging alerto at pasensya habang hinihintay mo na malaman ang panloob na saksi at sasabihin sa iyo kung ano ang susunod.
Para sa higit pang kamangha-manghang mga payo para sa pamumuhay na mas matalinong, mas mahusay na mukhang, pakiramdam ng mas bata, at paglalaro nang mas mahirap, sundan kami sa Facebook ngayon!
