Ang isang balanseng diyeta ay susi sa pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay, at ito ay totoo lalo na sa mga taong may hika. Habang walang bitamina, mineral o suplemento ang maaaring gamutin o gamutin ang hika, ang pananaliksik ay nagpapakita na ang sapat na nutrisyon ay maaaring may kaugnayan sa bilang ng mga atake sa hika at dalas ng mga sintomas na naranasan. Higit na partikular, ang pagtiyak ng sapat na antas ng bitamina C, D, E at ang mineral na magnesiyo ay maaaring maging napakahalaga, dahil ang mga link sa pagitan ng mababang antas ng mga bitamina at mga sintomas ng hika ay iniulat.
Video ng Araw
Bitamina C
Sa mga taong may hika, ang paghihigpit ng mga daanan ng hangin ay nagdudulot ng paghinga at paghihirap sa paghinga. Ang pagngangalit at pag-ubo ay madalas na kilalang mga sintomas. Ang isang artikulong Enero 2000 mula sa journal na "Thorax" ay nag-ulat ng isang ugnayan sa pagitan ng bitamina C at mga atake sa hika. Napag-alaman ng pag-aaral na ang mga taong may hika na may mababang paggamit ng mga bitamina C-mayaman na prutas tulad ng mga dalandan ay may mas mataas na panganib ng paghinga. Ang isang artikulo sa Pebrero 2006 mula sa parehong journal ay nag-ulat na ang mga taong may kontroladong hika at walang paghinga ay may mas mataas na antas ng bitamina C sa kanilang dugo kaysa sa mga walang kontrol sa hika at paghinga.
Bitamina D
Ang bitamina D ay mahalaga para sa immune system, malakas na buto at kalusugan ng baga. Sa kasamaang palad, ito ay naroroon na natural sa napakakaunting mga karaniwang ginagamit na pagkain, at maraming tao ang kulang. Mukhang mapabuti ng bitamina D ang tugon ng baga sa mga steroid - mga gamot na ginagamit upang mabawasan ang pamamaga ng hangin sa hika. Ayon sa artikulo ng Abril 2010 sa "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine," ang mga antas ng bitamina D ay may kaugnayan sa mas malalang hika at mas sensitibo sa mga daanan ng hangin sa mga hika na nag-trigger. Natagpuan ng isang artikulo sa Oktubre 2012 mula sa parehong tala na ang mga bata na may hika na nangangailangan ng higit na steroid treatment ay may mas mababang antas ng bitamina D kaysa sa mga bata na mas mahusay na kontrolado ang hika.
Bitamina E
Ang bitamina E ay mahalaga para sa isang malusog na sistema ng immune at pag-andar ng mga organo tulad ng mga mata at balat. Ito ay natural na nangyayari sa iba't ibang pagkain gaya ng iba't ibang mga anyo, o mga isomer. May ilang katibayan mula sa pag-aaral ng hayop na ang alpha isomer, na kilala bilang α-tocopherol, ay may mga anti-inflammatory properties na maaaring makatulong sa pamamaga ng hangin sa mga baga ng mga daga. Ayon sa isang artikulo sa Agosto 2013 sa "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine," ang ilang pag-aaral sa mga tao ay nag-ulat ng isang maliit na kapaki-pakinabang na epekto na may mas mataas na alpha-tocopherol, ngunit ang iba ay wala.
Magnesium
Sa hika, ito ay hindi lamang pamamaga ng panghimpapawid kundi pati na rin ang makinis na pag-urong ng kalamnan na humahantong sa pagpapakitang ng mga daanan ng hangin, paghinga at paghinga ng paghinga.Kapag binigyan ng intravenously, magnesium dilates at relaxes ang makinis na kalamnan ng bronchi at kung minsan ay ginagamit sa paraang ito para sa matinding pag-atake ng hika. Ang mga antas ng magnesiyo na sapat ay mahalaga, at ang paggamit ng magnesiyo ay maaaring magkaroon din ng kapaki-pakinabang na mga epekto kapag kinuha nang pasalita. Ayon sa artikulo ng Hunyo 2006 mula sa "European Journal of Clinical Nutrition," maaaring magtrabaho ang magnesium upang palakasin ang epekto ng mga inhaled steroid, bawasan ang sensitivity ng bronchial sa mga allergens at potensyal na bawasan ang paggamit ng albuterol. Ang karagdagang pananaliksik ay patuloy.
Babala at Pag-iingat
Ang mga pandagdag sa bitamina at mineral ay maaaring makatulong na mapanatili ang sapat na nutrisyon. Kahit na mabibili sila nang walang reseta, ang mga bitamina at mineral ay dapat gamitin alinsunod sa kanilang mga label. Ang ilang mga bitamina ay maaaring humantong sa mapanganib na mga epekto kapag ginagamit nang labis. Ang mga pakikipag-ugnayan sa mga gamot at masamang epekto sa mga may partikular na sakit ay posible rin, kaya mahalagang ipaalam sa iyong doktor ang tungkol sa lahat ng suplemento.
