Kung gusto mong mawalan ng timbang ngunit hindi mo ito maaring makuha sa gear, maaaring kailanganin mo ang isang maikling, jump-start diet - isa na hindi lamang humahantong sa pagbaba ng timbang ngunit pinapanatili mo energized at sipa ay nagsisimula sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang sa hinaharap. Ang dalawang-araw na diyeta ay maglalagay sa iyo sa tamang landas patungo sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang at matiyak ang mga pangmatagalang resulta.
Video ng Araw
Hakbang 1
Magpasya kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Dahil ang dalawang-araw na pagkain ay sinadya upang maging sa halip mahigpit, pumili ng isang bagay na maaari mong mabuhay. Kabilang sa mga mahusay na opsyon ang isang likido diyeta, isang mababang-carb program o isang low-calorie menu. Ang lahat ay maaaring magbigay ng magandang resulta.
Hakbang 2
Isulat ang isang menu para sa bawat pagkain para sa dalawang araw. Isipin ang almusal, tanghalian, hapunan at dalawang meryenda. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang kumain tuwing tatlo hanggang apat na oras, na tumutulong sa kontrolin ang gutom at nagpapabilis sa iyong asukal sa dugo, na humahantong sa isang mabilis na pagsunog ng pagkain sa katawan at mas kaunting mga pagnanasa.
Hakbang 3
Panatilihin ang iyong refrigerator na may maraming mga likido. Ang tubig, pagkain ng soda, mga tsaa at mga kape, mga gulay ng gulay at iba pang mga calorie-free na inumin ay mahalaga, kahit anong diyeta ang sinusunod mo. Maghangad ng walong hanggang 10 baso sa isang araw. Nakakatulong ito sa iyo upang mapawi ang mga toxin, pinapanatili mo ang buong kaya kumain ka ng mas mababa at tumutulong sa iyo na manatiling hydrated. Helpguide. nagpapaliwanag na ang uhaw ay madalas na nalilito sa kagutuman, kaya ang pagpapanatiling hydrated ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pagkain ng mga dagdag na calories.
Hakbang 4
Magdagdag ng maraming mga di-pormal na gulay sa bawat pagkain. Iwasan ang patatas at mais. Tumutok sa mga leafy green veggies, sinundan ng sinumang iba pa na gusto ninyo. Ang mga gulay ay mataas sa hibla, na pumupuno sa iyo upang kumain ka ng mas mababa habang pinapanatili ang iyong system ng digestive na gumagana ng maayos, ayon sa MedlinePlus. com. Ang mga ito ay mababa din sa calories, kaya sila ay bulk up ng isang pagkain na walang pagtaas nito caloric halaga.
Hakbang 5
Panatilihing maliit ang iyong mga bahagi, tulad ng pinapayuhan ng Helpguide. org. Kung sinusunod mo ang isang likidong pagkain, kailangan mong uminom ng isang iling o isang baso ng gulay na juice, ngunit sa anumang iba pang programa, maghangad ng mga bahagi na hindi mas malaki kaysa sa laki ng iyong kamao. Subukan na panatilihin ang lahat ng mga pagkain sa parehong laki, sa halip na gumawa ng isang mas malaki kaysa sa iba.
Hakbang 6
Manatiling malayo mula sa anumang bagay na may mataas na nilalaman ng asukal, kabilang ang mga sweets at pastries, butil at puting flours, matatamis na inumin at kahit na mga gulay na prutas. Iwasan din ang anumang bagay na pinirito, na-battered o breaded. Nagdadagdag lamang ito ng mga calorie na walang anumang nutritional na nilalaman.
