Ang pinakamahusay na oras ng araw upang mag-ehersisyo upang mawala ang timbang ay anumang oras na maaari mong gawin. Ang pagtatatag ng isang regular na gawain ay mahalaga para mapanatiling organisado ang iyong sarili, mas mababa ang pagkabalisa at pananagutan. Mahalaga rin ang mga gawain para sa pagtatatag ng pagbabago. Kung mas mag-ehersisyo ka, mas mabuti ang madarama mo at mas maraming calories na iyong sinusunog. Ang ehersisyo ay pa rin ang pinaka-epektibong paraan upang mawalan ng timbang.
Video ng Araw
Mga Uri
Ang ehersisyo upang mawalan ng timbang ay maaaring mangyari anumang oras ng araw. Mas gusto ng iba na makuha ito sa unang paraan sa umaga. Gusto ng iba na lumakad sa oras ng tanghalian o ehersisyo sa hapon. Ang ilang mga tao ehersisyo sa gym pagkatapos ng trabaho, o makilahok sa amateur sports sa gabi. Ang oras ng iyong pagkain ay ang pinakamahalagang bahagi ng iyong fitness program. Ang iyong kinakain, at kailan, ay nakakaapekto sa iyong pagganap sa ehersisyo.
Theories / Speculation
Morning workouts ay nakakakuha ng iyong blood pumping at muscles na nagtatrabaho nang maaga sa araw, na maaaring humantong sa mas positibong pagpipilian at pakiramdam na mas mahusay sa buong araw. Ito ay isang pare-parehong oras, kung ito ang unang bagay na ginagawa mo araw-araw. Nagsisimula ang iyong pang-araw-araw na gawain, dahil gumising ka araw-araw. Walang anumang pang-agham na katibayan na nagpapahiwatig ng ehersisyo sa umaga na humantong sa mas maraming mga calories na sinusunog.
Frame ng Oras
Ang paggagamot pagkatapos ng trabaho o paaralan ay may maraming mga pakinabang. Maaari mong i-stress ang iyong araw. Ito rin ay isang pare-parehong oras na nagiging bahagi ng iyong gawain dahil lagi mong ginagawa ito pagkatapos ng trabaho o paaralan. Ang mas pare-pareho na ikaw ay may ehersisyo, mas timbang mawawala sa iyo. May mga disadvantages. Kung ikaw ay nagtatrabaho ng huli at nagsasagawa ng masyadong malapit sa iyong oras ng pagtulog, mas matagal ang iyong katawan upang matulog. Ang pagtulog sa kalakalan para sa ehersisyo ay hindi kapaki-pakinabang, at hindi magreresulta sa pagbawas ng timbang.
Expert Insight
Kung sa tingin mo ay mas mahusay na ehersisyo sa kalagitnaan ng araw, oras na ito ay mahusay para sa pagkawala ng timbang. Ito ay dahil ang iyong katawan ay mas gising. Ang Research Institute for Sport at Exercise Sciences, sa John Moores University sa Liverpool, United Kingdom, ay nagsagawa ng isang pag-aaral upang matukoy ang pinakamagandang oras ng araw upang mag-ehersisyo. Ang pag-aaral ay kasangkot sa mga manlalaro ng football at soccer na gumagamit ng cardiovascular exercise para sa oras sa field. Tinutukoy nila ang peak performance ng reaksyon oras at aerobic kapasidad naganap sa pagitan ng 4 p. m. at 8 p. m.
Babala
Tandaan ang panuntunan na ginawa ng iyong ina tungkol sa walang swimming pagkatapos kumain? Ito ay dahil ang dugo ay papunta sa iyong digestive tract bilang kabaligtaran sa mga kalamnan na kailangan nito upang mag-fuel. Siya ay maaaring maling impormasyon na nag-iisip na ang iyong mga kamay ay hindi makatrabaho. Subalit siya ay tama sa kumpetisyon para sa mga mapagkukunan ng katawan. Si Gerald Endress, ehersisyo ng physiologist at direktor ng Duke Diet & Fitness Center, ay nagsabi na ang katawan ay nagbibigay ng dagdag na dugo upang tumulong sa panunaw, ngunit hindi sapat na dugo upang mapanatiling maayos ang iyong mga braso at binti ng kalamnan.Ang iyong pinakamalaking panganib na may kaugnayan sa pagkain at paglangoy ay marahil isang menor de edad na pulikat.
Kung mayroon kang isang malalang sakit o kondisyon ang National Institute for Diabetes, Digestive at Kidney Disease ay inirerekomenda mong konsultahin ang iyong health practitioner upang matukoy ang pinakamainam na oras ng araw para sa ehersisyo. Ito ay dahil may mga oras ng araw na may mga kemikal na tinatawag na keton sa iyong dugo. Inilalarawan ng mga ketone ang glucose sa iyong dugo. Kung mag-ehersisyo ka kapag ang mga antas na ito ay naka-off, maaari kang maging masakit.
