Ang pinakamahusay na stroke na mawalan ng timbang ay ang pinakamahusay mong ginagawa. Kapag mahusay ang paglangoy mo, mas kaunti ang iyong pag-aaksaya ng enerhiya na nakapananatili sa paglipas ng panahon at nagtatrabaho ka nang mas matagal. Ang pagyurak sa paligid ng paggawa ng isang hindi maganda ang papatay na paruparo ay maubos lamang ka at makagawa ng kaguluhan sa paligid mo. Ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog na gumaganap sa bawat isa sa apat na mapagkumpetensyang stroke ay bahagyang naiiba dahil sa mekanika sa likod ng mga paggalaw.
Video ng Araw
Freestyle
Freestyle ang pinakamabilis sa lahat ng mapagkumpetensyang stroke. Nagsunog ka ng 704 calories kada oras na mabilis na freestyle sa paglangoy kung timbangin ka ng 155 lbs. Maaaring makumpleto ng average lap swimmers ang isang oras na freestyle swimming na hindi naubos dahil ito ay isang mahusay na stroke. Lumalangoy ka sa freestyle sa iyong panig para sa halos lahat ng oras, pagputol sa tubig sa halip na patulak laban dito. Ang freestyle o pag-crawl sa harap ay isang upper-body depende stroke, nangangahulugang iyong palalakasin ang iyong sarili lalo na sa iyong mga balikat at itaas na likod. Kapag lumalangoy ka para sa isang buong oras, hayaan ang iyong mga binti trail sa likod, kicking dahan-dahan.
Breaststroke
Bagaman ang breaststroke ay ang pinakamabagal sa lahat ng apat na mapagkumpitensyang stroke, ito ay sumusunog ng maraming calories bawat oras bilang swimming mabilis na freestyle. Nagsunog ka ng 704 calories kada oras na dibdib ng paglangoy kung nagtimbang ka ng 155 lbs. Nagsunog ka ng maraming calories swimming breaststroke dahil nangangailangan ka nito ng kapangyarihan sa pamamagitan ng tubig sa halip na pagputol sa tubig. Nakaharap mo ang broadside ng tubig kapag lumalangoy ka ng breaststroke at ang flat plane ng iyong dibdib ay nakakatugon sa paglaban ng tubig. Umasa ka sa iyong sipa para sa pagpapaandar sa breaststroke at ang iyong mga malalaking kalamnan sa binti ay gutom na enerhiya, na ginagawang ang breaststroke isang mabagal-ngunit-sigurado na calorie burner.
Backstroke
Backstroke ay maaaring magmukhang isang simoy dahil huminga ka sa tubig na nakaharap paitaas, ngunit nangangailangan ng malakas na mga kalamnan sa tiyan at balikat upang lumangoy ang backstroke. Nagsunog ka ng 493 calories kada oras na gumaganap ng backstroke laps, mas kaunti kaysa sa iba pang mga stroke. Kahit na baka hindi mo masunog ang maraming kaloriya na nagtatapon ng backstroke bilang breaststroke, maaari kang magkaroon ng mas mahusay na swerte pagkumpleto ng isang mahabang paglangoy ng paggawa ng backstroke. Kapag inikot mo ang iyong katawan sa panahon ng stroke at panatilihin ang iyong ulo nakahanay sa iyong katawan, mong makatipid ng enerhiya at lumangoy mas mahaba.
Butterfly
Butterfly ay ang nagwagi ng calorie, na gumagamit ng hanggang 774 calories kada oras. Hindi mo maaaring tapusin ang isang oras na paruparo na lumilipad o kahit na 400 m, bagaman, dahil ito ay isang mahirap at hinihingi na stroke. Dapat mong pilitin ang pagpapakilos upang ilipat ang iyong sarili at upang palawakin ang iyong itaas na katawan sa itaas ng tubig upang huminga. Nawawalan ang kupu-kupo kapag pinabagal mo at pinapanatili ang iyong bilis at lakas para sa matagal na panahon ay tumatagal ng napakahusay na fitness at pamamaraan.Ang mga adult na manlalangoy ay nawawalan ng kakayahang magamit para sa paruparo at kung minsan ay kapalit ng breaststroke para sa butterfly pull.
