Ang malusog na pag-andar ng pag-iisip ay kinabibilangan ng pag-focus at pag-isiping mabuti sa mga partikular na gawain ng araw-araw na pamumuhay. Ang kakayahang mag-focus ay tumutulong na mapanatili mo ang isang malusog na memorya, kalooban, at kakayahang mag-isip. Kung hindi ka mag-focus, ang pagkuha ng mga partikular na suplemento ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kondisyon. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag at hindi palitan ang ibang mga paraan ng paggamot na may mga suplemento.
Video ng Araw
Ginkgo Bilboa
Gingkgo bilboa ay isang herbal supplement na maaaring makatulong sa pagpapabuti ng iyong focus at konsentrasyon. Ang damong ito ay ginagamit upang gamutin ang dementia, isang subtype ng sakit na Alzheimer na nailalarawan sa pagkawala ng memorya, mahihirap na pag-uugali, at pagkalito. Ayon sa University of Maryland Medical Center, o UMMC, ang gingkgo bilboa ay maaaring makatulong sa mga taong may sakit sa Alzheimer upang mapabuti ang kanilang functional na pag-iisip, kabilang ang kanilang pag-aaral, pag-iisip at memorya. Ang mga dosis ay nag-iiba ayon sa nilalayon na paggamit nito. Kausapin ang iyong doktor kung sa palagay mo ay maaari kang makinabang mula sa herbal supplement na ito.
Iron
Ang bakal ay isang mahalagang mineral na tumutulong sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Ang mga pulang selula ng dugo ay naghahatid ng dugo, nutrients, at oxygen sa iyong mga organo at tisyu, kabilang ang iyong utak. Kung ikaw ay kulang sa bakal, maaari kang magkaroon ng anemya, kondisyon na minarkahan ng mababang enerhiya, kawalan ng konsentrasyon, maputla na balat, at mga kapansanan sa memorya. Samakatuwid, ang pagkuha ng bakal ay maaaring makatulong upang mapabuti ang iyong kakayahang mag-focus sa mga mahahalagang gawain. Maaari mong makita ang bitamina na ito sa suplemento o sa mga pagkain tulad ng karne, manok, madilim na malabay na gulay, at beans.
Bitamina B-12
Ang isang kondisyon na tinatawag na pernicious anemia ay maaaring mangyari kapag ang iyong tiyan ay walang intrinsic factor, isang sangkap na kinakailangan para sa tamang pagsipsip ng bitamina B-12. Ito ay maaaring humantong sa isang bitamina B-12 kakulangan at maaaring isama ang mga sintomas tulad ng maputla balat, kahinaan, pagkawala ng balanse, pagkawala ng memorya, pagkalito, at binago mood. Ang suplemento ay maaaring kailangan upang makatulong upang mapalakas ang mga antas ng bitamina B-12 at maaari kang kumunsulta sa doktor tungkol dito. Ang bitamina B-12 ay itinuturing na mababa sa mga taong may Parkinson's Disease na may cognitively impaired, kumpara sa mga hindi nakakaintindi, ayon sa UMMC. Maaari mong makuha ang natural na bitamina sa mga pagkaing tulad ng karne, manok, itlog, pagawaan ng gatas, isda, at pinatibay na butil.
Folate
Folate, o bitamina B-9, ay maaaring maging isang mahalagang bitamina upang makatulong na mapabuti ang iyong pokus. Ang isang mababang paggamit ng bitamina na ito ay maaaring humantong sa pagkawala ng memorya, pagkalito, pagkamayamutin, at anemya. Ang anemia ay maaaring magresulta sa mahinang konsentrasyon at mahinang enerhiya. Upang mapanatiling malusog ang iyong mga antas ng folate, maaari mong ubusin ang mga pagkain tulad ng beans, buong butil, madilim na malabay na gulay, mani, at prutas. Maaari mo ring mahanap ang bitamina na ito sa supplement form.
