Mga 31 milyong Amerikano ang nagdurusa mula sa sakit sa likod sa isang punto. Ito ang ikalawang pinaka-karaniwang dahilan sa pagpunta sa doktor. Habang ang karamihan ng mga tao na may sakit sa likod ay may lagnat, ruptured na disk o nanggagalit na kasukasuan, ang iba ay dumaranas ng malalang mga kondisyon tulad ng nagpapaalab na sakit sa buto o isang degenerative disease. Ang kawalan ng aktibidad ay hindi makatutulong sa sakit ng likod. Ang University of Michigan Health System ay nagmumungkahi na manatiling aktibo at gumawa ng mga karaniwang pagsasanay, tulad ng pagsakay sa isang bisikleta.
Video ng Araw
Mga Matuwid na Kumpara. Nakakatulog na Bike
Ang isang nakatigil na bisikleta ay nagbibigay ng walang epekto na pag-eehersisiyo, ibig sabihin ay walang puwersa sa iyong mga kasukasuan o gulugod habang nakasakay. Ang isang patayo bike ay dinisenyo tulad ng isang ordinaryong bike ng kalsada. Sumakay ka habang nakaupo sa isang tuwid na posisyon o nakahilig pasulong tulad ng isang magkakarera. Sa isang tuwid na walang galaw na bisikleta, maaari kang magtrabaho ng mga masidhing kalamnan sa iba't ibang lugar sa pamamagitan ng paglilipat ng posisyon. Ang nakahiga na ehersisyo bikes posisyon katawan ang mangangabayo sa isang reclined magpose. Dahil ang backrest ay nagbibigay ng mas mababang likod ng suporta, depende sa likas na katangian ng iyong kalagayan, ang ganitong uri ng ehersisyo bike ay maaaring maging mas kumportable kaysa sa paggamit ng isang patayo bike.
Mga Patayong Bike
Spinal stenosis ay isang pangkaraniwang kalagayan para sa mga kalalakihan at kababaihan sa edad na 50 kung saan ang panggulugod ay pinipigilan at pinipilit ang mga spinal cord at nerbiyos. Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng sakit, pamamanhid, kahinaan at pag-cramping sa likod at paa't kamay. Ang isa sa mga di-kirurhiko paggamot para sa kondisyon ay ehersisyo. Ang Osteoarthritis ay isang degenerative joint disease na dulot kapag ang mga tisyu ng pag-cushion sa pagitan ng mga buto ay bumagsak. Ang eksperto sa kalusugan na si Megan Tyner ay nagpapahiwatig na ang paggamit ng isang patayo na bisikleta ay ang pinakamahusay na uri ng walang galaw na bisikleta para sa mga taong nagdurusa sa spinal stenosis o osteoarthritis. Ang isang patayo bike ay maaaring magbigay ng pinaka-kaginhawahan dahil ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang sandalan pasulong habang nakasakay.
Recumbent Bikes
Ang degenerative disc disease ay isang sakit na kondisyon sa likod na sanhi kapag ang mga spinal disc ay napinsala ng edad o pinsala. Ang mga disc ay kumikilos tulad ng shock absorbers para sa mga buto ng gulugod. Pinananatili nila ang kakayahang umangkop at protektahan ang mga ugat. Ang matinding sakit na nauugnay sa kundisyong ito ay nagiging mahirap na maging normal ang kadaliang mapakilos at ang mga buto ay maaaring maging hindi matatag. Ang isang nakahinga bike ay maaaring ang pinakamahusay na uri ng nakatigil bike para sa masakit likod kondisyon na ito sapagkat ito ay nagbibigay ng mas mababang back support.
Pagpili ng Bike
Ang pinakamahusay na nakatayo bike para sa iyong kalagayan ay dumating sa bike na sa tingin mo pinaka-komportable sa. Sinasabi ng American College of Sports Medicine na ang posisyon ay mahalaga. Kung ang iyong sakit sa likod ay isinama sa mga problema sa kadaliang mapakilos o balanse, ang isang nakakatulog na bisikleta ay maaaring ang iyong pinakamahusay na pagpipilian dahil maaari kang umupo sa isang nakaposisyon posisyon o itaas ang upuan upang ito ay semi-recumbent.Ang parehong mga posisyon ay tumagal ng presyon mula sa iyong likod. Ang spine-Health ay nagpapahiwatig ng pagpili ng isang bike na may isang madaling iakma upuan na nakaposisyon sa hip taas.
