Ang tinaguriang Romanong upuan ay kaunti pa kaysa sa isang pinatak na balakang pahinga na naka-mount sa isang anggulo. Sa spectrum ng back stabilization exercises, ang Roman chair ay medyo mahirap - kaya hindi laging angkop para sa mga may problema sa likod. Kung na-clear mo na gawin ang ehersisyo na ito, ikaw ay pinakamahusay na off sa isang Romano upuan na hinahayaan kang ayusin ang anggulo nito, kaya ang pagbabago ng intensity ng ehersisyo.
Video ng Araw
Wastong Form
Ayusin ang hip pad kaya ito ay tungkol sa 3 pulgada sa ibaba ng iyong sinturon na sinturon, pagkatapos ay sandalan laban dito at tumalikod mula sa hips,. Paliitin ang iyong glutes upang dalhin ang iyong sarili pabalik sa panimulang posisyon, pagkumpleto ng isang pag-uulit. Ang madaling iakma-sandal na mga upuan ng Romano ay pinakamahusay na dahil ang mga ito ay isang madaling paraan upang ayusin ang iyong ehersisyo intensity; habang inaayos mo ang upuan patungo sa isang mas patayong ikiling, mas madali ang ehersisyo.
Tukuyin ang Iyong Bumalik na Problema
Ang iyong glutes, o mga kalamnan sa puwit, ay talagang ginagawa ang karamihan sa trabaho sa isang ehersisyo ng Romanong upuan. Ang iyong likod ng mga kalamnan ay halos kasama para sa pagsakay upang patatagin ang iyong itaas na katawan. Bagama't inirerekomenda ng ilang mga medikal na propesyonal ang mga pagsasanay sa pagpupulong ng Romano para malutas ang sakit sa likod, depende ito sa kung ano ang nagdudulot ng sakit. Kaya bago mo simulan ang iyong pag-eehersisyo, suriin sa iyong doktor upang ma-diagnosed na maayos ang iyong problema sa likod.
