Pinapayagan ka ng mga treadmill na tumakbo o maglakad sa loob ng bahay sa anumang oras. Gayunpaman, ang epekto ng paglalakad o pagtakbo ay maaaring humantong sa kakulangan sa ginhawa, sakit o pinsala. Habang ang isang ehersisyo na programa ay maaaring baguhin upang palakasin ang mga joints at baguhin ang intensity, isa pang diskarte ay upang mabawasan ang magkasanib na shock. Maraming mga treadmills ang may mga espesyal na sinturon, deck at mga sistema ng shock na dinisenyo para sa kadahilanang ito. Kumunsulta sa iyong doktor para sa mga rekomendasyon at tiyak na mga tagubilin bago ka magsimula ng isang programa ng ehersisyo.
Video ng Araw
Mga sinturon
Sa isang pag-aaral na na-publish sa Nobyembre 2000 na isyu ng "Medicine at Science sa Sports at Exercise," nalaman ng mga mananaliksik na ang mas mahirap na mga ibabaw na ibabaw ay hindi sumipsip ng mas maraming shock dahil sa mas malapad na ibabaw. Ang treadmill belt nakakaapekto sa pangkalahatang tumatakbo ibabaw at magagamit sa maraming mga materyales at mga disenyo. Habang ang mga absorbent belt ay nakakabawas ng epekto, maaari din nilang dagdagan ang wear sa iba pang mga bahagi ng gilingang pinepedalan.
Deck
Ang kubyerta ay direkta sa ilalim ng belt ng paglipat at nakakaapekto rin sa shock absorption. Ang mga deck ng gilingang pinepedalan ay karaniwang gawa sa kahoy o sintetikong materyales. Ang ilang mga deck ay mayroon lamang shock absorption kung saan ang paa ay nakarating, kaya tumatakbo o naglalakad ay nananatiling natural. Ang materyal na deck at disenyo ng pagsipsip ay nakalista sa mga tampok ng makina. Ang mga deck ay magaan sa paglipas ng panahon, kaya pumili ng isang deck na matibay pati na rin ang sumisipsip.
Shocks and Springs
Ang mga shocks at springs ay minsan ginagamit para sa treadmill shock absorption. Ang mga shocks ng hangin ay nagdadala ng ilan sa pag-load ng makina at tumutulong upang maunawaan ang epekto tuwing ang mga strike sa paa. Gayunpaman, ang mga sistema ng shock ng hangin ay maaaring mangailangan ng mas regular na maintenance kaysa sa iba pang mga treadmills. Halimbawa, inirerekomenda ng ilang mga tagagawa ang pagbibigay ng air shock sa bawat 150 milya. Iwasan ang mga bukal dahil ang hinihigop na shock ay direktang ibinabalik sa iyo.
Rekomendasyon
Woodway ang nangungunang tatak sa sumisipsip at maaasahang treadmills. Bilang ng 2010, ang Woodway treadmills ay binili ng 97 porsiyento ng mga koponan ng National Football League at 93 porsiyento ng mga koponan ng Major League Baseball, pati na rin ang ilang mga unibersidad, katotohanan na mga palabas sa telebisyon at mga organisasyong militar. Ang patentong sinturon ng brand na ito ay gawa sa makapal, mga slate ng goma na nag-slide sa mga nababanat na bola ng bearings. Tinutukoy ng mga mananaliksik sa Deutsche Sporthochschule sa Alemanya na ang kahinaan ng Woodway belt ay perpekto para sa pagbawas ng shock nang walang pagbabago sa mekanika ng katawan.
Ang iba't ibang mga modelo ng Woodway ay magagamit. Ang ilan ay may mga downhill at backward na mga mode, pati na rin ang isang hindi pinapahintulutan na setting na nagbibigay-daan sa iyo upang gumana nang mas mahirap sa pamamagitan ng pagmamaneho ng gilingang pinepedalan sa iyong sarili.Nangangahulugan ito na mas maraming trabaho ang maaaring maganap nang hindi gaanong shock.
