Vibration exercise machine, na inspirasyon ng mga astronaut na Ruso noong dekada ng 1960 at sinaliksik ng mga siyentipiko na pinondohan ng NASA sa bagong sanlibong taon, maaaring mapabilis at palakasin ang iyong mga ehersisyo. Nakatulong ang mga machine ng panginginig ng mga astronaut ng Ruso na labanan ang pagkasira ng kalamnan sa zero-gravity atmosphere at tinulungan silang itakda ang world record para sa pinakamahabang paglagi sa espasyo - 432 na araw. Sa isang pag-eehersisyo sa isang makina ng vibration, ang iyong kilusan ng kalamnan ay maaaring tumaas ng hanggang sa 70 porsiyento.
Video ng Araw
Mga Resulta sa Mabilis
Ang mga vibrating machine nang wala sa loob ay nadaragdagan ang bilang ng mga repetisyon na ginagawa mo. Sa gym, maaari kang gumawa ng isang bicep curl o squat sa bawat segundo. Sa pamamagitan ng isang vibration machine, maaari kang magsagawa ng 30 hanggang 50 segundo. Habang tinutukoy din ng ilang pag-aaral na ang mga vibration machine ay maaaring mas mababa cellulite, bawasan ang produksyon ng cortisol at dagdagan ang density ng buto at produksyon ng paglago ng hormone ng tao, higit pang pananaliksik ang kinakailangan upang suportahan ang mga naturang natuklasan.
Paano Ito Gumagana
Ang isang buong katawan vibration machine ay nagsasama ng isang simpleng platform na may humahawak upang makatulong na magpatatag mo. Maaari kang tumayo o umupo sa platform o ilagay ang isang bahagi ng katawan - isang braso o binti - dito. Ang makina ay gumagawa ng isang panginginig ng boses na gumagalaw sa buong iyong buong katawan. Narito ang iyong katawan ay patuloy na nagbabago ng timbang nito sa paligid tulad ng sa subway o ehersisyo ang bola upang mapanatili ang balanse. Upang manatiling tuwid ang iyong mga kalamnan ilipat at kontrata awtomatikong. Sa panahon ng tradisyunal na lakas ng pagsasanay, mga 45 porsiyento ng iyong mga fibers ng kalamnan ay naisaaktibo. Ang mga vibration machine ay buhayin ang halos lahat ng fibers ng kalamnan ng isang naka-target na grupo ng kalamnan.
Mga Uri
Ang disc, o plate, modelo ng mga machine ng vibration ay may kasamang goma pad sa platform na kahawig ng footstool. Ang mga machine ay idinisenyo upang hayaan kang magtrabaho ng partikular na mga grupo ng kalamnan. Maaari mo ring gamitin ang makina upang magsagawa ng mga pangunahing pagsasanay tulad ng mga crunches at stretches. Ang mga kumpanya na gumagawa ng mga vibration machine ay ang Sunny Crazy, Fitstar, Vibratone, at Health Mark. Kabilang sa mga high-end na tatak ng Estados Unidos ang Firm Body Evolution at Vibraslim Power Plate. Ang mga makina na ito ay nagkakahalaga ng $ 2, 500 o higit pa.
Presyo at Kalidad
Maaari kang bumili ng vibration machine para sa kasing dami ng $ 200 o hanggang $ 10, 000. Ang isang vibration machine ng Rite Life Fitness ay magkakahalaga sa pagitan ng $ 200 at $ 350. Ito ang pinakamababang produkto na magagamit at may limitadong tampok. Maaari kang pumili upang bumili ng isang Top-rated Power Plate Vibration, na magbibigay sa iyo ng lahat ng mga kampanilya at whistles, habang naka-set ka pabalik tungkol sa $ 10, 000 o higit pa. Ang Power Plate Vibration ay malinaw na nag-aalok ng mas mahusay na disenyo, mga tampok, pag-andar, mga setting ng panginginig ng boses, kapangyarihan, at mga limitasyon ng timbang. Ang VibraSlim Europlate ay nag-aalok ng maraming benepisyo ng mga mas mataas na dulo na mga modelo para sa mga $ 1, 600.Gayunpaman, ang pinakamahuhusay na halaga ay ang LifeSpan Fitness VP-1000. Nagkakahalaga ito ng $ 900 at nagtatampok ng 20 iba't ibang mga antas ng panginginig ng boses, limang preset na ehersisyo, at isang limitasyon ng timbang na 300 pound.
