Ang yoga sa prenatal ay partikular na binago para sa mga buntis na kababaihan na magsanay sa lahat ng tatlong trimesters, na nagbabaluktot sa yoga sa paghahanda ng panganganak. Ayon sa isang 2013 na pag-aaral na inilathala sa "Complementary Therapies sa Clinical Practice," ang prenatal yoga ay epektibo sa pagbawas ng pagkabalisa, depression at iba pang mga karanasan sa pagbubuntis. Nagtutuon ito sa pagtuturo sa iyo kung paano mag-relaks, alam ang iyong hininga, pati na rin ang pagbubukas ng iyong mga balakang at pelvis upang itatag ang batayan para sa panganganak. Ang mga DVD ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga kababaihan na nais ang privacy ng kanilang sariling tahanan upang magsagawa ng prenatal yoga.
Video ng Araw
Ano ang Dapat Matingnan sa isang DVD
Mayroong maraming mga pagpipilian upang subukan tungkol sa prenatal yoga DVD. Maaari kang bumili ng hiwalay na mga DVD para sa bawat tatlong buwan, o maaari kang manatili sa mga DVD na kasama ang magkakaibang poses para sa bawat tatlong buwan sa programa nito. Ito ay tiyak na isang bagay na dapat isaalang-alang kapag bumili ng DVD, lalo na kung hindi mo pakiramdam tulad ng paggastos ng karagdagang pera sa hiwalay na mga DVD. Dapat mo ring hanapin ang isang bagay na nagsasama ng pagtaas ng iyong lakas - makakatulong ito sa iyo kapag oras na upang maihatid ang iyong sanggol.
'Prenatal Yoga' ng Shiva Rea
Ang "Prenatal Yoga" ng Shiva Rea ay binubuo ng tatlong mga seksyon - paghinga at pagmumuni-muni; nakaupo poses; standing poses, stretches at floor work; nagtatapos sa isang guided relaxation. Kaysa sa pagkakaroon ng hiwalay na mga seksyon para sa bawat tatlong buwan, ang lahat ng tatlong pagbabago para sa pagbubuntis ay ipinapakita magkasama, na ginagawang mas madali upang sundin kasama. Ang layunin ng DVD na ito ay ang magtayo ng enerhiya at lakas, habang lumilikha ng balanse, lakas at pangkalahatang kakayahang umangkop at sirkulasyon. Ang lahat ng mga layunin ay upang matulungan tiyakin ang isang nakakarelaks na pagbubuntis at mas madaling panganganak.
Ang 'Complete Prenatal Vinyasa Yoga & Maikling Forms' ni Jennifer Wolfe.
Ang dalawang-disc DVD set ni Jennifer Wolfe ay naglalaman din ng mga pagbabago para sa lahat ng tatlong trimesters. Kung ikaw ay naghahanap ng isang bagay na mas mahirap para sa iyong katawan, tumingin walang karagdagang - DVD na ito ay itinuturing na mas malakas kaysa sa iba. Kasama rin dito ang apat na iba't ibang mga ehersisyo - 15, 30, 45 at 75 minuto - na tumutulong sa iyo na umangkop sa ilang uri ng yoga sa iyong abalang araw. Kabilang dito ang pagpapalaki ng poses at isang dagdag na bonus ng 10 minutong gawain kasama ang iyong kapareha at sanggol. Mayroon ding mga poses na kasama ang mga tip na maaaring makatulong sa panahon ng paggawa at panganganak.
Serye ng 'Prenatal Yoga' ni Sara Holliday
Si Sara Holliday ay nag-aalok ng tatlong hiwalay na DVD para sa bawat tatlong buwan na iba't ibang haba mula 30 minuto hanggang isang oras. Ang isang benepisyo ng kanyang mga DVD ay siya ay tunay na buntis sa panahon ng paggawa ng pelikula sa bawat video, kaya maaaring mas madaling maunawaan kung paano at bakit ang ilang mga poses ay ginagamit sa kanilang binagong mga form para sa bawat tatlong buwan. Nakatuon ang mga video sa pagtulong na mapawi ang sakit na nauugnay sa partikular na tatlong buwan, pagtaas ng lakas at tono ng kalamnan, pagpapabuti ng kakayahang umangkop at pagtulong na lumikha ng koneksyon sa pagitan ng ina at anak.
