Ang mga epidural na iniksiyon ay ibinibigay sa mga pasyente upang mapawi ang mga sintomas ng sakit na sumisikat sa likod o sa mga binti. Ang steroid ay nakakapagpahinga ng nerve inflammation upang mabawasan ang sakit. Ang mga epidural injection ay karaniwang hindi pinapayuhan na ang tanging paraan ng rehabilitasyon para sa mga may sakit sa likod at paa. Ang iyong doktor ay malamang na magrekomenda ng mga ehersisyo para sa iyo upang magsagawa ng mga sumusunod na epidural na injection at maaaring kahit na iminumungkahi ang pagpupulong sa isang pisikal na therapist.
Video ng Araw
Paglalakad
Ang araw ng iniksyon, hindi ka dapat lumahok sa anumang anyo ng malusog na ehersisyo. Ang iyong doktor ay maaaring magpayo ng pahinga, ngunit kailangan mong lumakad pati na rin sa pana-panahon ng pagsunod sa iniksyon. Ang paglalakad ay ang unang ehersisyo na lumahok ka pagkatapos ng mga injection. Bawat kalahati ng isang oras ng pag-upo, bumangon at maglakad sa isang katamtaman bilis para sa hindi bababa sa limang minuto.
Nagsisimula ang Nagsisimula
Upang magsimulang mag-ehersisyo bilang bahagi ng iyong rehabilitasyon na programa para sa sakit sa likod, magsimula sa mga simpleng pagsasanay na hindi naglalagay ng strain sa likod. Inirerekomenda ng American Academy of Orthopedic Surgeons ang mga sapatos na pang-ulap at mga squat ng pader upang matulungan ang mga may sakit sa likod. Para sa mga sapatos na pang-anyo, mag-flat sa iyong likod gamit ang iyong mga binti na nakaunat sa harap mo. Pindutin ang mga bukung-bukong sa sahig at pagkatapos ay patungo sa iyo. Ulitin ang paglipat ng 10 hanggang 12 beses. Para sa dingding ng pader, pindutin ang iyong likod sa iyong dingding habang inilalagay ang iyong mga paa mga 12 pulgada ang layo mula sa dingding. Kontrata ng abs at liko ang mga tuhod upang pumasok sa isang maglupasay. Hawakan ang pose para sa limang segundo at ituwid ang mga tuhod upang tumayo. Magsagawa ng walong hanggang 12 reps.
Intermediate to Advanced Exercises
Maaaring magawa ang floor stretches bilang bahagi ng isang intermediate o advanced na ehersisyo na programa. Mag-stretch ng tuhod at hamstring sa pamamagitan ng nakahiga flat sa iyong likod sa iyong mga binti sa harap mo. Para sa isang tuhod pahabain, dalhin ang tuhod sa iyong dibdib habang grasping ang hita. Hawakan ang kahabaan ng 20 segundo o higit pa bago lumipat ng mga binti. Ang hamstring stretch ay nagpapalawak sa tuhod. Sa sandaling ang tuhod ay sa iyong dibdib, ituwid ang binti hanggang sa madama mo ang kahabaan sa likod ng hita. Gayundin, hawakan ng hindi bababa sa 20 segundo.
Babala
Maaaring maganap ang mga posibleng epekto sa epidural na mga iniksiyon. Kung nahihirapan kang mag-ehersisyo dahil sa pamamanhid at kahinaan sa kalamnan, makipag-ugnay sa iyong doktor. Anumang pamamanhid na maaari mong madama pagkatapos na ang pag-iniksiyon ay dapat bumaba matapos ang isang maximum na walong oras. Ang karagdagang mga panganib ng epidural injections ay kasama ang paralisis, dumudugo, impeksiyon at reaksiyong alerdyi.
