Ang pinaka-epektibong mga pagkain para sa timbang ay ang mga may mataas na enerhiya densidad, ibig sabihin sila pack ng isang malaking bilang ng mga calories sa medyo maliit na lakas ng tunog upang maaari mong kumain nang higit pa nang walang pakiramdam pinalamanan. Ngunit ang pagkakaroon ng timbang ay hindi dahilan para sa baboy out sa junk food - makikita mo pakiramdam at gumanap ng mas mahusay sa pamamagitan ng pagpili ng isang balanseng diyeta ng natural, minimally naproseso na pagkain kaysa sa pamamagitan ng pagpuno sa brownies at fries.
Video ng Araw
Mga Malusog na Pagpipilian sa Pagkain
Ang mataas na taba na mga pagkain ng halaman tulad ng mga nuts, buto at abukado ay epektibo para makakuha ng timbang, dahil ang taba ay naglalaman ng higit sa dobleng kaloriya ng protina o carbohydrates. Iwasan ang mataba na mga produkto ng hayop tulad ng mantikilya at bacon, gayunpaman, dahil naglalaman ang mga ito ng hindi malusog na puspos na taba. Gayundin, pumili ng mabibigat na mga butil ng buong grain tulad ng pumpernickel at rye pati na rin ang mga siksik na cereal tulad ng granola. Kumain ng pinababang-taba yogurt at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas pati na rin ang denser gulay tulad ng mais, mga gisantes at patatas. Ang mga pagpipilian sa pinakamainam na prutas ay kasama ang mga saging, mangga at anumang pinatuyong prutas.
