Hangga't umalis ang mga ehersisyo sa buong katawan, ang martial arts ay nag-aalok ng malaking halaga. Ang mga martial arts workout ay popular sa mga taong nabibighani sa mentalidad at kaakit-akit ng sining sa pakikipaglaban, pati na rin sa mga nais lamang ng isang ehersisyo na mas kawili-wili at iba-iba kaysa sa pag-aangat ng mga timbang at pagpapatakbo sa isang gilingang pinepedalan.
Video ng Araw
Pagtutugma ng Iyong Workout sa Iyong Mga Layunin
Ang pinakamahusay na pag-eehersisyo para sa iyo ay depende sa kung ano ang iyong mga layunin. Kung ang iyong priority ay pagbaba ng timbang, pagkatapos ay ang isang mataas na intensity cardio ehersisyo na burn ng maraming calories ay maaaring pinakamahusay na, ngunit kung ikaw ay naghahanap upang bumuo ng lakas o makakuha ng higit pang kakayahang umangkop, at pagkatapos ay iba pang mga avenue ay mas mahusay. Depende din ito sa kung ano ang pinaka-kawili-wili. Sa katunayan, ang tanong na kung saan ay ang pinakamahusay na full-body ehersisyo para sa iyo ay lubos na subjective.
Full-Body Martial-Arts Workout
Karamihan sa mga militar sining gumagana ang iyong buong katawan. Habang ang boxing ay isang diin sa malakas na mga binti, ang pinaka-militar sining ay naglalayong makabuo ng kapangyarihan sa buong katawan. Ito ay totoo sa tradisyunal na mga estilo tulad ng karate o kung fu, pati na rin ang pakikipaglaban sa mga sports tulad ng wrestling o judo. Gayunpaman, bawat isa ay nakamit ito sa pamamagitan ng ibang pamamaraan, kaya kung ano ang iyong pinili ay depende sa kung ano ang pinaka-kagiliw-giliw na iyong nakikita, kung ito ay pagsuntok at kicking o pakikipagbuno at paglusob ng isang kalaban.
High-Caloric Burn
Karamihan sa mga militar sining nag-aalok ng matinding ehersisyo. Ang isang boxing na 130 lb na tao para sa isang oras ay maaaring magsunog ng 531 calories. Ang bakod ay sumunog sa 354 calories, samantalang ang karate, judo, kickboxing at tae kwon ang lahat ay sumunog sa paligid ng 590 calories. Ihambing ang mga ito sa 413 calories para sa isang oras ng katamtaman na trabaho sa paggaod o sa nakatigil na bisikleta, o 236 calories para sa isang sesyon ng yoga. Bilang karagdagan sa nasusunog na calories, ang karamihan sa pagsasanay sa militar ay tumutulong sa pagbuo ng pagganap na lakas at pagtitiis, na ginagamit mo ang paglipat ng iyong sariling katawan.
Halimbawa ng Mga Pag-eehersisyo
Nahulog sa iba't ibang kategorya ang mga militar na sining. Ang tradisyunal na martial arts ay ang uri ng estilo kung saan ang ritwal at disiplina ay binibigyang diin, tulad ng karate at kung fu. Ang mga ito ay maaaring makatulong sa pagbuo ng pisikal na lakas at pagbabata, pati na rin ang kaisipan ng kaisipan. Ang mga estilo tulad ng kickboxing o boxing ay nakatuon sa kumpetisyon, na nakatuon sa mga paggalaw at bilis ng paputok, pati na rin ang tibay at pisikal na kayamutan. Ang mga ito ay may posibilidad na maging mas impormal, na may higit na diin sa sparring at pamamaraan. Kasama sa iba pang mga sining ang grappling arts tulad ng judo o jiu jitsu, na nagtuturo sa iyo na makipagbuno, magtapon at kontrolin ang iba. Nagbubuo ito ng mas maraming lakas at kapangyarihan, pati na rin ang pisikal na kontrol at koordinasyon.
