Ang Pinakamagandang Pagkain sa Rehydrate

Ang ibig sabihin ng rehydration ay ang pagpapanumbalik ng fluid sa isang bagay na inalis ang tubig gaya ng tinukoy ng Medline Plus. Nangyayari ang rehydration sa paggamit ng tubig at likido - isang epektibo at ginustong paraan ng rehydrating. Gayunpaman, ang paggamit ng pagkain sa rehydrate ay hindi dapat nakalimutan dahil maraming pagkain ang naglalaman ng tubig. Ang pagsasama ng mga pagkain at mga likido ay nagpapabuti sa mga sintomas ng pag-aalis ng tubig, tulad ng pagkapagod, pananakit ng ulo at pananakit ng kalamnan. Ang pinakamahusay na pagkain ng rehydration ay ang mga may pinakamaraming nilalaman ng tubig.

Video ng Araw

Mga Gulay

->

sariwa na hiwa ng mga pipino Photo Credit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images

Ang mga gulay ay naglalaman ng tubig na nagpapabuti sa kanila para sa rehydration. Ang cucumber ay 97 porsiyento ng tubig, litsugas at zucchini ay 95 porsiyento ng tubig at talong ay 92 porsiyento ng tubig. Ang nilalaman ng mataas na tubig sa mga gulay ay hindi lamang nagbibigay ng hydration, hinihikayat din nito ang mga damdamin ng kapunuan na may mas kaunting mga caloriya, ayon kay Barbara Rolls, mananaliksik para sa isang 1999 na pag-aaral sa "American Journal of Clinical Nutrition."

Prutas

->

sariwang pakwan Photo Credit: moodboard / moodboard / Getty Images

Ang kumakain ng pagkain para sa rehydration ay nagbibigay ng tubig at nutrients na kinakailangan upang ibalik ang balanse sa likido. Ang prutas na naglalaman ng pinakamainam na nilalaman ng tubig ay kinabibilangan ng mga kamatis sa 95 porsiyento ng tubig, pakwan sa 92 porsiyento, 91 porsiyento ng kahel, mga peach sa 85 porsiyento at mga mansanas ay 84 porsiyento ng tubig. Ang nakakonsumo na prutas ay tumutulong sa mga pulong ng hibla at mga nutrient na rekomendasyon.

Sopas

->

gawang bahay na sabaw pinuno ng manok na sopas Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images

Soups ay isang mahusay na pagpipilian para sa rehydration dahil sa tubig at sosa nilalaman. Ginagawa ng tubig ang karamihan ng karamihan sa mga sopas na nakabatay sa sabaw. Ang cream-based na soup ay hindi nagbibigay ng mas maraming tubig at mas mataas sa taba at calories. Ang sopas ay inirerekomenda para sa mga atleta para sa rehydration ng post-exercise bilang ang sodium sa sabaw na batay sa sabaw ay epektibo sa pagpapanatili at pagpapanumbalik ng tubig sa katawan, ayon sa isang pag-aaral sa 1998 "Journal of Physiology."