Kailanman pakiramdam nanginginig, pawisan, nasusuka, o kahit nababalisa at hindi sigurado kung bakit? Maaaring madama mo ang isa o higit pa sa mga sintomas na ito kapag mababa ang asukal sa iyong dugo. Ang mga taong may diabetes na nasa ilang uri ng mga gamot o insulin ay mas malamang na makaranas ng mga sintomas na ito. Ang mababang asukal sa dugo ay mas mababa sa 70 milligrams kada deciliter. Kung hindi natiwalaan, ang mababang asukal sa dugo ay maaaring humantong sa koma o kamatayan. Ang isang epektibong paraan upang maipakita ang mababang antas ng glucose sa dugo ay ang pagkonsumo ng mga pagkain na mabilis na sumipsip sa daluyan ng dugo.
Video ng Araw
Pumili ng Mga Sugaryong Inumin
Ang mga regular na soda at mga prutas na hindi na-label na diyeta o zero-calorie ay mahusay na mapagkukunan ng mabilis na hinihigop karbohidrat. Ang katotohanan na naglalaman ng mga ito ang karamihan sa mga carbohydrates at walang iba pang mga nutrients ay nangangahulugan na ang mga inuming ito ay makakapasok sa daloy ng dugo mabilis. Ang apat na ounces o 1/2 tasa ng isang mamahaling inumin na iyong pinili ay ang tanging kailangan mo. Ang isang 4-ounce na paghahatid ay katumbas ng humigit-kumulang 15 gramo ng karbohydrate, na siyang halaga na kailangan mong dalhin ang asukal sa dugo hanggang sa normal na saklaw.
Ang Kendi ay Maginhawa
Ang mga hard candies ay gagana nang mabuti upang mapataas ang asukal sa dugo. Ang mga kandila tulad ng peppermints at prutas-lasa disc ay mahusay na pagkain para sa pagpapalaki ng mga antas ng glucose. Ang mga ito ay higit sa lahat na ginawa ng asukal na may kaunti kung anumang protina o taba, at samakatuwid ay sumipsip ng mabilis sa daloy ng dugo. Ang mga jellybeans at gumdrops ay mahusay din na mga pagpipilian. Pinakamabuting basahin ang nutrisyon ng mga katotohanan upang malaman kung gaano karaming mga candies ang kinakailangan; tandaan na ang 15 gramo ng carbohydrates ay kung ano ang dapat mong layunin.
Mga Pampatamis sa Iyong Kusina
Karamihan sa mga tao ay may asukal, pulot o syrup na nakasalansan sa kanilang mga kusina sa lahat ng oras. Ang mga ito ay mahusay na mapagkukunan ng mabilis-sumisipsip karbohidrat, at ito ay tumatagal ng 1 kutsara ng iyong pinili upang gumawa ng hanggang sa 15 gramo 'nagkakahalaga. Dahil ang mga ito ay simpleng mga uri ng karbohidrat, mapapabilis nila ang asukal sa dugo. Mag-ingat na huwag kumain nang labis sapagkat ang paggawa nito ay maaaring magresulta sa kabaligtarang suliranin: mataas na asukal sa dugo.
Lampas sa Mga Rekomendasyong ito
Maghanap ng pagkain na may 15 gramo ng carbohydrates sa label ng nutrisyon katotohanan at walang taba o protina; bigyang pansin ang laki ng paghahatid. Ang mga pasas at iba pang mga pinatuyong prutas, jelly, jam, gel tubes o glucose tab ay lahat ng magagaling na mapagkukunan. Suriin ang iyong asukal sa dugo 15 minuto matapos ang pagkonsumo ng carbohydrates upang matiyak na normal ang iyong antas. Mahalagang gamutin nang wasto ang mababang asukal sa dugo at may tamang mga pinagmumulan ng pagkain, o maaari itong iwanan sa iyo ng masama para sa mas mahaba. Kung ang iyong susunod na pagkain ay higit pa sa isang oras ang layo, ang American Diabetes Association ay inirerekomenda na kumain ng isang maliit na meryenda upang maiwasan ang isa pang episode ng hypoglycemic. Upang makatulong na panatilihing mahusay ang kontrol ng iyong asukal sa dugo, sundin ang mga tagubilin sa pagkain at meryenda na ibinigay ng iyong doktor o dietitian.
