Ang Styrofoam roller ay nagsisilbi ng dalawang mga layunin ng maharlika. Ang mga function nito ay isang kumbinasyon na flexibility at massage tool, pati na rin ang isang hamon na pagsasanay sa balanse at pangunahing conditioning device. Ang mga pisikal na suplay ng mga tindahan ng pantalan ay isang beses lamang ang lugar upang makahanap ng mga roller ng bula, ngunit habang ang trend ay nahuhuli, ang mga tagagawa ng fitness equipment ay bumuo ng kanilang sariling bersyon ng roller. Ang mga eksperto sa kalusugan ay may iba't ibang opinyon tungkol sa kung anong roller ang pinakamahusay.
Video ng Araw
Paggamit ng Roller ng Foam
Ang pagtukoy kung paano mo nais gamitin ang foam roller ay makakatulong sa iyo na piliin ang pinakamahusay na produkto para sa iyong mga layunin. Ang paggamit ng roller para sa massage at flexibility training ay nagsasangkot ng pagsisinungaling sa device, lumiligid nang malumanay at nagpapahintulot sa iyong timbang na katawan na lumubog sa roller. Habang ang tunog tulad ng matatag na roller ay ang pinakamahusay na pagpipilian, iba't ibang mga tao ay may iba't ibang mga antas ng pagpapaubaya para sa firm massage. Kung may posibilidad kang mag-utong kapag ang massage therapist ay napupunta sa malalim, maaaring kailangan mo ng hinaan roller. Ang ilang mga high-tech rollers ay may iba't ibang antas ng intensity sa loob ng roller. Ang mga ito ay maaaring makinabang sa mga taong hindi gaanong sensitibo sa ilang mga bahagi ng kanilang mga katawan, ngunit ang kanilang hindi pantay na ibabaw ay gumagawa ng mga roller na ito na hindi angkop para sa ehersisyo.
Firmest Rollers
Ang SPRI EVA Foam Roller at ang Isokinetics Black High Density Foam Roller ay ang pinakamatatag at pinaka-matibay na roller sa merkado. Ang American Council on Exercise ay pinuri ang SPRI EVA dahil sa kakayahang makuha nito at hindi napoproblema na ibabaw nito, na lumalaban sa paglago ng bacterial, ngunit nagpahayag ng pag-aalala na ang katatagan nito ay maaaring maging sanhi ng labis na kakulangan sa ginhawa para sa mga nagsisimula. Inihayag din nila na ang katatagan ng SPRI EVA ay maaaring gawin itong sobrang balanse para sa mga novice. Ang Isokinetics Black High Density Foam Roller ay maaaring tumayo sa mabigat na paggamit at maaaring ang pinakamahusay na roller para sa mga gym o personal training studio.
Ang Softer Roller
Ang Foam Roller Plus, na kung saan ay may sarili nitong dala kaso, ay maaaring maging pinakamahusay para sa sinuman na prefers isang hinaan pa matibay na roller, sabi ng pisikal na therapist at athletic trainer Dr. Michael M. Reinold. Ang isang soft foam material coats nito na matibay, PVC core, na lumilikha ng roller na komportable ngunit matibay, ay nagpapaliwanag ng certified trainer na si Eric Cressey, tagapagtatag ng Cressey Performance.
High Tech Rollers
Ang Grid, isa pang paborito ni Dr. Reinold, ay gumagamit ng isang bagong konsepto sa disenyo ng foam roller na tinatawag na "distrodensity." Ang pagbubuo ng matrix nito ay may iba't ibang mga zone. Ang flat zone na tulad ng massage na may palad o bisig ng isang tao. Ang mataas at matatag na lugar ay tulad ng isang fingertip massage at ang tubular zone ay tulad ng isang thumb massage. Ito ay isang angkop na kagamitan para sa mga taong may iba't ibang mga antas ng sensitivity sa iba't ibang bahagi ng katawan. Habang ang Grid ay kapaki-pakinabang din para sa ilang mga pangunahing pagsasanay, sa 13 pulgada ang haba, ito ay mas maikli kaysa sa karamihan ng mga roller ng bula, na karaniwan ay tatlong talampakan ang haba.
