Ang mga pagkain sa pagkain na bar ay sinadya upang madagdagan ang isang malusog na diyeta, maging ito man ay isang miryenda, kapalit ng pagkain o upang matulungan ka ng kapangyarihan sa pamamagitan ng iyong mga ehersisyo. Ang mga bar ng almusal at mga bar ng cereal ay karaniwang ibinebenta bilang isang meryenda na mayaman sa hibla. Ang problema ay, hindi lahat ng mga hibla bar ay nilikha pantay.
Video ng Araw
Mga Benepisyo ng Fibre at Ano ang Dapat Ninyong Hanapin
Pandiyeta hibla ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng buong butil, beans, prutas at gulay. Ito ay kapaki-pakinabang para sa digestive health, at ang isang high-fiber diet ay nakaugnay sa isang mas mababang panganib ng sakit sa puso, ayon sa Harvard School of Public Health. Maghanap ng isang balanseng bar na mababa sa asukal at sosa. Ang ilang mga hibla bar ay naglalaman ng mga karagdagang mga form ng hibla tulad ng psyllium. Pumili ng isang bar na naglalaman ng pinagmumulan ng hibla ng pagkain, nagrerekomenda ng Mga Ulat ng Consumer. Halimbawa, ang bran ay mayaman sa hibla, at maraming mga hibla na may fiber na naglalaman ng bran, ayon sa isang artikulo sa isyu ng Hulyo 2008 ng Dietitian ng Ngayon.
Ang Kellogg's Fiber Plus
Mga Ulat ng Consumer ay sinubukan at nag-rate ng fiber bars batay sa nakapagpapalusog na profile at panlasa. Ang Kellogg's Fiber Plus Antioxidants Chocolate Chip Bar ang ginawa sa tuktok ng listahan. Naglalaman ito ng 9 gramo ng hibla at 120 calories lamang. Bilang karagdagan, ito ay mababa sa asukal sa 7 gramo, mababa sa sosa at naglalaman ng 3 gramo ng taba. Ang pangunahing mapagkukunan ng hibla para sa bar ay pinagsama oats. Bonus: naglalaman ito ng tunay na cocoa at chocolate chips.
Fiber One
Fiber One Chewy Bar Ang Oats & Chocolate Bar ay isa pang bar na nagawa ng top-rated na listahan ng Consumer Report. Ito ay ginawa mula sa buong butil oats at naglalaman ng mga tunay na semisweet tsokolate chips. Ang asukal sa nilalaman ay mababa sa 10 gramo, at ito ay mababa din sa sosa. Hindi mo mapapatay ang calorie bank dahil ang kabuuang kaloriya ay dumating sa 140. Bilang karagdagan, ang Fiber One Chewy Bar ay naglalaman ng 4 gramo ng taba. Bonus: wala itong artipisyal na lasa.
Gnu Foods
Ang Gnu Foods Flavor & Fiber Bars Cinnamon Raisin ay isa pang top-rated na opsyon, ayon sa Consumer Reports. Naglalaman ito ng 12 gramo ng hibla na ginawa mula sa isang timpla ng mataas na hibla buong butil na binubuo ng wheat bran, organic whole wheat, buong pinagsama oats, dawa at flax, bukod sa iba pa. Naglalaman ito ng 130 calories, kasama ang 3 gramo ng taba. Bilang karagdagan, ito ay mababa sa asukal at sosa. Bonus: ito ay 100 porsiyento natural at tama.
Iba pang Mga Pagpipilian
Gamitin ang mga label ng nutrisyon upang makahanap ng isang bar na nakakatugon sa iyong mga pangangailangan. Ang iba't ibang mga tatak ay nag-aalok ng masustansyang mga pagpipilian - ang "pinakamahusay" na bar ay isa na may isang mahusay na bilugan nutritional profile na mahanap ka masarap. Ang Hardin ng Buhay ay may isang hanay ng mga organic, vegetarian bar na ginawa mula sa buong pagkain at naka-pack na may mga prutas, gulay, mani at sprouts at naglalaman ng hanggang sa 6 gramo ng hibla. Ang Renew Life ay nag-aalok ng isang hanay ng mga organic, gluten-free bar na naka-pack na may 14 gramo ng hibla.Ang NuGo at Luna ay iba pang mga tatak na may mataas na kalidad.
