Sa huling siyam na buwan, ang balat sa iyong tiyan ay nakaunat sa mga limitasyon nito. Ngayon na ang iyong sanggol ay dumating, ang iyong tiyan ay mas maliit ngunit, sa kasamaang palad, ang iyong balat ay nakaunat pa at maluwang. Ang mga pagsasanay ay maaaring makatulong sa higpitan ang maluwag na balat sa isang punto, ngunit ang iyong pinakamahalagang sandata ay oras - tumagal ng siyam na buwan upang mahatak ang iyong balat, at magkakaroon ng ilang higit pa para ito upang makabalik sa katatagan nito bago ang sanggol.
Video ng Araw
Nakatuon sa Abot na Nakatuon
Ang mga pagsasanay na nagtatrabaho sa tiyan ay hindi direktang tumulong sa iyo na mawalan ng karagdagang balat, ngunit ang pagbubutas ng mga kalamnan sa ilalim ay makakatulong upang higpitan ang balat. Ang mga pelvic tilts at mga tungkulin sa compression ng tiyan ay maaring gawin nang maaga sa postpartum. Sa sandaling ganap kang nakuhang muli, maaari mong subukan ang mas matinding pagsasanay tulad ng mga tabla, mga crunches ng bisikleta, mga tulay sa gilid at katatagan ng ball pikes.
Kabuuang-Katawan ng Pagkakatuyo
Ang paggawa ng iyong buong katawan na may cardiovascular at lakas-pagsasanay na pagsasanay ay magtatayo ng kalamnan at magsunog ng anumang labis na taba na mayroon ka sa ilalim ng iyong balat, nagiging sanhi ng iyong tiyan na lumitaw nang mas matatag. Maghangad ng hindi bababa sa 30 minuto ng cardio na halos araw ng linggo at lakas ng tren tatlong beses bawat linggo, na nakatuon sa mga pagsasanay na nagta-target sa mga pangunahing grupo ng kalamnan sa katawan. Magsagawa ng dalawa hanggang tatlong hanay ng walong hanggang 12 reps ng bawat ehersisyo.
