Ang mga home-workout ay isang epektibong alternatibo para sa mga araw na wala kang oras upang makapunta sa gym o kung gusto mo lang mag-ehersisyo mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan. Ang mga DVD ay makakatulong sa iyo na magamit ang mahina at malambot na mga armas bilang bahagi ng isang pangkalahatang ehersisyo na pang-ehersisyo na kinabibilangan rin ng ehersisyo ng cardio upang mawala ang anumang labis na taba na nagtatago ng mga toned na kalamnan. Ang pinakamahusay na armas DVD para sa iyo ay mag-iiba depende sa iyong indibidwal na antas ng fitness, mga interes, mga layunin at kaugnayan sa magtuturo. Sa pangkalahatan, ang pinakamahusay na DVD sa pag-eensayo ng armas ay may kasamang mga epektibong pagsasanay, pagbabago at kakayahang mag-udyok sa iyo.
Video ng Araw
Kumuha ng sa Barre
Kung ikaw ay magkasya at nais na hamunin ang iyong sarili sa mga bagong ehersisyo, Andrea Rogers Xtend Barre ay maaaring maging DVD para sa iyo. Ang mga ehersisyo ng Barre ay nakatuon sa mga paggalaw ng estilo ng balet upang pahabain at tono ang buong katawan, ngunit hindi mo kailangang maging isang baylarina upang gawin ito. Ang Certified Personal Trainer at Clinical Researcher na si Erica House ay nagsasaad na ang upper body segment ng video na ito ay isa sa mga pinakamahusay na workouts ng anumang DVD na ginawa niya sa kanyang website. Ihambing ang mga balikat at armas sa kasing dali ng 11 minuto na nakatuon sa mas mataas na pag-uulit at mas kaunting pahinga.
Tren na may Jillian
Si Jillian Michaels ay kilala sa kanyang papel bilang isang trainer sa American hit show na The Biggest Loser. Ang kanyang hardcore taktika at pagsasanay taktika ay makakatulong sa iyo sa pagyurak sexy, malakas na armas bilang bahagi ng isang pangkalahatang pag-ehersisyo ng taba-nasusunog. Itaas upang magtayo ng kalamnan at magsunog ng mga calorie kasama ang Shred It With Weights DVD, kung saan gumamit ka ng dumbbell o kettle-bell para sa ehersisyo. Pumili ng isang timbang na nagbibigay-daan sa iyo upang makumpleto ang lahat ng repetitions ehersisyo ngunit pa rin pakiramdam pagod sa pamamagitan ng dulo ng ehersisyo. Kung hindi mo pakiramdam na tulad mo ay nagtrabaho nang husto sa dulo ng DVD, subukan ang pagtaas ng load para sa iyong susunod na ehersisyo.
Armas ng Steel
Tamilee Webb, magtuturo ng Buns ng Steel at Abs ng Steel DVD, pinupuntirya din ang mga armas sa isang Arms of Steel DVD. Tinuturuan ka ng Webb sa pamamagitan ng isang serye ng mga mas mataas na intensity toning exercise na nagpapaikli sa iyong oras ng pag-eehersisyo ngunit pinatataas ang iyong lakas ng kalamnan at lakas nang epektibo. Ang mga pagsasanay ay maaaring mabago upang maging mas madali o mas mahirap ayon sa antas ng iyong fitness upang maaari mong makumpleto ang buong pag-eehersisiyo at pakiramdam pa rin ang pagsunog upang tonoin ang iyong mga kalamnan ng braso.
Ano ang Dapat Pag-isipan
Kapag naghahanap ng pinakamahusay na DVD sa pag-eensayo ng armas para sa iyo, piliin ang isa na nagta-target sa mga pangunahing grupo ng kalamnan, kabilang ang mga biceps, triseps at balikat. Ang idinagdag na paglaban sa anyo ng mga timbang ay magpapataas ng kalamnan at lakas ng lakas, habang ang nadagdagan na repetitions ay nagdaragdag ng matibay na pagtitiis. Ang mga ehersisyo sa timbang ng katawan tulad ng mga push-up at triceps ay bumaba sa isang bench na epektibong magagawa ang mga armas at maaaring maging isang hamon.Huwag mag-ehersisyo ang mga armas DVD sa mga di-magkakasunod na araw dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo upang pahintulutan ang paggaling ng kalamnan sa pagitan ng mga ehersisyo.
