Ang pagkain ng isang pinababang-calorie na diyeta ay makakatulong lamang sa iyong mga pagsisikap ng timbang nang labis kung uminom ka ng calorie- ang mga rich drink tulad ng soda at buong gatas habang dieting, sabi ng Centers for Disease Control and Prevention. Kabilang ang mga inuming may timbang na timbang sa iyong diyeta na mababa ang calorie ay maaaring makatulong sa iyo na i-drop ang mga dagdag na pounds.
Video ng Araw
Green Tea
Green tea ay naglalaman ng antioxidants na tinatawag na polyphenols. Ang antioxidant compound na tinatawag na EGCG ay nagpapalakas ng pagsunog ng pagkain sa katawan at taba ng pagkasunog, sabi ni Kristel Diepvens ng Maastricht University. Sa pananaliksik sa Mayo 2005 "British Journal of Nutrition," nalaman ni Diepvens na ang pag-inom ng berdeng tsaa ay pumigil sa pagbagal ng metabolismo na kadalasang kasama ng pagbawas ng calories. Bukod pa rito, pinapayagan ka ng berdeng tsaa na mag-ehersisyo nang masidhi para sa mas matagal na panahon - nasusunog ang higit pang mga calorie at taba sa katawan -. ulat ng "American Journal of Physiology." Ang isang tasa ng berdeng tsaa ay naglalaman ng mga 50 hanggang 150 milligrams ng polyphenols. Para sa pagkonsumo ng may sapat na gulang, ang University of Maryland Medical Center ay nagrekomenda ng 240 hanggang 320 milligrams ng polyphenols bawat araw - magagamit sa 2 hanggang 3 tasa ng berdeng tsaa depende sa tatak. Ang green tea ay naglalaman ng zero calories. Kung pinatamis mo ang iyong tsaa sa honey, ang calorie count ay umabot sa 22 bawat kutsarita o 68 calories bawat kutsara.
TubigTubig ay hindi naglalaman ng calories, taba o asukal at gumagawa ng isang malusog, madaling gamitin na pagkain na alternatibo sa mga malambot na soft drink. Bukod pa rito, kumakain ng dalawang 8 ans. Ang baso ng tubig bago ang pagkain ay pinipigilan ang gana sa pagkain upang mas kumain ka sa oras ng pagkain, ayon sa Science Daily. Ang tubig ay pumupuno at lumilipas ang iyong tiyan, na nagpapahiwatig ng mga damdamin ng kapunuan.
Ang pag-inom ng skim milk at kefir - dalawang produkto ng dairy kaya ng kaltsyum - ay maaaring mapabilis ang timbang na mawawala sa pagkain, ayon sa M. B. Zemel ng University of Tennessee. Sa pananaliksik sa May 2005 na "Obesity Research," isang grupo ng mga sobrang timbang na boluntaryo ang kumakain ng isang low-calorie plan na pagkain na kasama ang tatlong servings ng pagawaan ng gatas sa bawat araw at isa pang grupo ang kumain ng parehong plano nang walang pagawaan ng gatas. Ang dairy-consuming group ay nawala ng dalawang beses ang halaga ng taba at timbang ng katawan. Ipinahayag ni Zemel na ang bitamina D at kaltsyum, na natagpuan sa kasaganaan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay nagpapatibay ng mga enzymes na nakapagpapababa ng taba ng iyong katawan. Sa pamamagitan ng 80 calories nito, ang isang tasa ng skim milk ay gumagawa ng malusog na inumin na calorie …
Ang pulang alak ay naglalaman ng antioxidant resveratrol sa kalusugan. Ang pag-inom ng katamtamang mga halaga ng red wine ay maaaring mabawi ang timbang na nakuha kapag ikaw ay kumain nang labis, ayon sa Science Daily.Ang isang pag-aaral ng hayop na iniharap sa Endocrine Society's 90th Taunang Meeting natagpuan na ang red wine-derived resveratrol offset na nakuha ng timbang sa mga hayop sa lab na kumakain ng calorie-rich diet. Walang umiiral na pag-aaral ng tao hanggang ngayon. Tiyakin na hindi ka kumain ng higit sa isang baso para sa mga babae at dalawang baso para sa mga lalaki. Ang pag-inom ng higit sa halagang ito ay maaaring mag-ambag sa nakuha ng timbang. Ang pulang alak ay naglalaman ng 80 calories sa isang 4-onsa na salamin at 160 calories sa isang 8-onsa na salamin.
